banner_neurobig_zestawienie_prebiotykow_ogolny

Zestawienie Prebiotyków

Jak działają prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Wiesz, czym są prebiotyki i jak działają? Dlaczego, jeśli lubisz uprawiać sport, to zagadnienie powinno Cię zainteresować? Czym prebiotyki są i czym NIE SĄ – poznaj ich charakterystykę i działanie. W jaki sposób można zadbać o podaż tych składników? Czy suplementacja jest dobrym pomysłem? Poznaj zestawienie prebiotyków i dowiedz się, kiedy najlepiej je przyjmować. Poznaj potencjalne skutki takiej suplementacji i przekonaj się, czy to jest właśnie dla Ciebie.

Samo zagadnienie prebiotyków nie jest popularne. Hasło to pojawia się tak rzadko, że wspomniane w towarzystwie dosyć często jest kwestionowane i poprawione słowem „probiotyki”. Nic dziwnego. Zagadnienia z tej dziedziny dla zwykłego zjadacza chleba nie są normalne a ich znajomość nie jest konieczna przy zwykłym życiu – zarówno dla trenujących jak i suplementujących się. W odróżnieniu od probiotyków, prebiotyki nie zawierają żadnych mikroorganizmów.

Prebiotyki to nietrawione – odporne na działanie enzymów trawiennych w przewodzie pokarmowym – składniki żywności, które korzystnie wpływają na gospodarza przez selektywną stymulację wzrostu lub działanie jednego rodzaju lub ograniczonej liczby bakterii w okrężnicy i w ten sposób polepszają zdrowie gospodarza. Takimi substancjami mogą być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w postaci niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie.

Prebiotyki  to nic innego jak „nawóz” dla probiotyków. Samo zastosowanie probiotyków to jedno ale wytworzenie odpowiednich warunków dla ich odpowiedniego wchłaniania to drugie. Poza tym prebiotyki mają na celu namnażanie się flory bakteryjnej. Są niezbędne do  aktywizacji baterii, które odpowiedzialne są za fermentację w jelicie grubym. Działanie prebiotyków poza układem trawiennym to również korzyści związane z obniżeniem złego cholesterolu, ponieważ prebiotyki bezpośrednio się do tego przyczyniają.

Prebiotyki – Korzyści

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Prebiotyki ulegają fermentacji w przewodzie pokarmowym człowieka,  za sprawą działania mikroflory jelitowej, w procesie w którym powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe:

  • masłowy– mający znaczenie w utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kolonocytów
  • propionowy
  • octowy
  • oraz niskocząsteczkowe produkty przemiany materii

Korzyści z działania prebiotyków to:

  • profilaktyka zdrowych jelit
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Działanie przeciwalergiczne
  • Zmniejszenie ryzyka chorób serca
  • Pozytywny wpływ na infekcje układy moczowo-płuciowego

Zestawienie prebiotyków

W sklepach z suplementami lub w aptekach mamy łatwo dostępne probiotyki. W zależności od składników prebiotycznych, możemy dobierać takie jakie uważamy za stosowne. Najczęściej używane prebiotyki to:

  • poli- i olisacharydy– inulina, fruktoolisacharydy (FOS) zawarte w roślinach, takich jak: szparagi, cykoria, cebula
  • laktuloza – polimer fruktozo-glukozowy powstający podczas przemian laktozy

Kiedy brać prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Zastosowanie prebiotyków jest oczywiste w przypadku zastosowania probiotyków. Bezpośrednie korzyści, płynące z synergistycznych działań obu stawiają je w koniecznym bliźniaczym zastosowaniu.

Głównym powodem brania prebiotyków jest chęć zadbania o prawidłową florę bakteryjną jelit a co za tym idzie sprawnie działający układ odpornościowy. Tym samym usprawnienie trawienia pokarmów. Zapobieganie wszelkim patologiom układu pokarmowego czyli biegunce i zaparciom. Zastosowanie tego produktu ma również znaczenie podczas chęci uzyskania większej absorpcji czyli w tym przypadku wchłaniania witamin i minerałów. Prebiotyki stanowią również ochronę przed rozwojem infekcji grzybiczej i mają zastosowanie w antybiotykoterapii.

Co ciekawe. Prebiotyki łagodzą a nawet usuwają wszelkie dolegliwości związane z nietolerancją laktozy, co jest świetnym rozwiązaniem dla osób którym silnie doskwiera ten problem.

Dieta a prebiotyki

Co ciekawe odnalezienie prebiotyków w produktach, które występują w naszych sklepach wcale nie powinno być trudne. Występują one w:

  • ziołach (natce pietruszki i mniszku lekarskim)
  • pszennych płatkach, mące i pieczywie
  • warzywach (cebuli, cykorii, czosnku, szparagach)
  • jogurtach

Dlatego, nie trudno o zachowanie obecności prebiotyków w naszym organizmie. Nawet dość monotonna i niezróżnicowana codziennie dieta po pewnym czasie trafi na produkty, w których występują właśnie one. Lecz nie tylko zła  dieta może spowodować zaniedbania związane z uszkodzeniem naszej flory bakteryjnej. Silne leki. Stres i inne choroby wpływające na stan naszych jelit. W przypadku już powstałych problemów z naszą florą bateryjną, warto udać się do lekarza i zastosować odpowiednie leki które z łatwością można odnaleźć w sklepie z dobrymi suplementami.

Testosteron Odblok?

Testosteron OdBlok?

Testosteron OdBlok? – Co to jest?

Podczas dostarczania syntetycznego testosteronu do organizmu, musimy wiedzieć, że wymuszamy na nim pewne określone zachowania i reakcje. Po niedługim czasie hormon będzie traktowany jako nasz własny, tym samym zajdzie prosta zależność. Jeżeli testosteron dostarczany jest z zewnątrz to nasze ciało nie widzi potrzeby produkowania go samemu.

Tym samym zachodzi proces wygaszania pracy w osi przysadka – podwzgórze – jądra do momentu praktycznie całkowitego zaprzestania produkcji hormonu przez te organy. W tym momencie dochodzi do sytuacji, którą można nazwać zablokowaniem. Jest to zatrzymanie naturalnej produkcji testosteronu spowodowane dostarczaniem syntetycznego zamiennika.

Czym jest Odblok?

Będąc już pod wpływem działania testosteronu, który najczęściej wzrasta o 200% do 500% normy, dochodzi do kolejnych istotnych zmian. Poprzez wysokie i długotrwałe stosowanie jego syntetycznego zamiennika, często zachodzi wymuszona reakcja organizmu. Ma ona za zadanie nadążyć za proporcjami między testosteronem a estrogenem, czyli hormonem żeńskim.

W pierwszych cyklach testosteronowych najczęściej dochodzi do niekontrolowanego wzrostu tego damskiego hormonu. Z początku nie ma w tym nic złego, ponieważ wystrzelony w kosmos testosteron jest proporcjonalnie zgodny w relacji do estrogenu, więc problem podczas cyklu może być niezauważalny. Zdarzają się jednak przypadki mocnej reakcji organizmu. W takich wypadku objawy są już bardzo poważne i nie sposób je lekceważyć.

Mowa tu m.in. o ginekomastii, czyli przeroście gruczołu sutka piersiowego. Objawia się jego rozwojem i rozrostem oraz wynikającym z tego ogromnym swędzeniem organu. Jest to bezpośredni efekt niesamowicie wysokiego poziomu estrogenu. To wyjątkowo drastyczny skutek uboczny, nierzadko kończy się operacyjnie. Co jeśli, organizm nie wysyła tak ekstremalnych sygnałów, wzrost masy mięśniowej i siły jest zadowalający, a dana osoba czuje się świetnie?

Testosteron Odblok?
Testosteron Odblok?

Czy odblok jest dla mnie?

Jeżeli mężczyzna miał dłuższy kontakt z syntetycznym testosteronem to odblok jest właśnie dla niego! Każdy, kto dostarcza sztucznie ten hormon przez dłuższy okres czasu, powoduje lawinę zmian w organizmie. Dochodzimy tu do momentu, kiedy każdy amator tego typu wsparcia, musi sobie zadać pytanie: czy odblok jest dla niego i czy jest mu potrzebny?

Jeżeli iniekcja testosteronu syntetycznego była prowadzona przez dłuższy okres to można na 95% odpowiedzieć na oba pytania twierdząco. Odblok jest dla niego i zdecydowanie jest mu potrzebny. Czy niezbędny? Nie do końca, wszystko zależy jak długo suplementował się syntetykiem i jakie to były dawki. Istnieje możliwość, że po niewielkich ilościach i krótkich okresach iniekcji nie zastosujemy odbloku, wtedy organizm sam po długiej i nieprzyjemniej walce wróci do normy. Istnieje jednak zagrożenie, że dana osoba wpadnie w depresję. Zależy to od wielu czynników, większość jest genetyczna, dlatego w ten temat nie będę wchodził…

Testosteron Odblok?
Testosteron Odblok?

Środki wspomagające Odblok

Zastosowanie odbloku to moment, kiedy schodzimy do minimalnych dawek testosteronu. W pierwszej fazie zaczynami przyjmować HCG pregnyl, środek mający na celu wspomóc przywrócenie naszych jąder do odpowiedniego stanu i dyspozycji. Cała reszta zamieszania jest usytuowana w podwzgórzu i przysadce. Dla poprawy funkcjonowania tych organów,  najlepszym i chyba jedynym rozwiązaniem jest stosowanie clomidu.

Lek stosowany jest w pierwszej fazie jak fala uderzeniowa, która wznawia wszystkie właściwe procesy. Dodatkowo poleca się najczęściej nolvadex do walki z estrogenem, który podczas cyklu wzrastał wraz ze zwiększeniem się poziomu testosteronu. Jednak na ten moment wiadomo, że nolvadex tylko maskuje hormony żeńskie.

Jedynym słusznym środkiem do usunięcia nadmiaru estrogenów z męskiego ustroju jest zastosowanie symexu. Po przeprowadzonym odbloku zawsze należy wykonać badania hormonów, krwi, moczu i nerek. Wiąże się to nie tylko z odblokiem, ale również z przeprowadzonym cyklem. Badania powinny być przeprowadzone zawsze przed i po nim, nierzadko również trakcie jego trwania, aby mieć pełen obraz sytuacji zachodzących tam zmian.

Testosteron Odblok?
Testosteron Odblok?

Jak utrzymywać odpowiedni naturalny poziom testosteronu?

Prawidłowy poziom testosteronu wynosi od 140 do 920. Często jednak zdarza się, że ta dolna granica u mężczyzn po 40 roku życia nie jest osiągana. Z medycznego punktu widzenia jest to właśnie odpowiedni moment na zastosowanie jego syntetycznego odpowiednika. Badania i konsultacje z mądrym lekarzem specjalistą, pozwolą na przeprowadzenie leczniczego cyklu mającego na celu podnieść testosteron do granic norm przyjętych medycznie. Dodatkowo, warto sięgać po suplementy zwiększające jego poziom, jak różnego rodzaju boostery, czy witaminy i minerały usprawniające prace ustroju oraz wpływające na libido. Świetnym rozwiązaniem jest przyjmowanie cynku.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu testosteronu w pewnym wieku, może być do końca życia uzależnione od syntetycznego zamiennika. Nie jest to jednak żaden problem, jeśli posiadamy dzieci lub nie chcemy ich mieć. Wtedy może to się okazać jedynym słusznym i praktycznym sposobem na to, aby czuć się jak 100% facet, mimo braku naturalnego testosteronu od lat….

banner_neurobig_wspomaganie_podczas_diety_ogolny

Wspomaganie podczas diety

Wspomaganie podczas diety – Praktyczne rady

Podczas procesu dietetycznego często dochodzi do pewnego rodzaju stagnacji. Wynika to najczęściej z tego, że nasze ciało przyzwyczaja się do danego jadłospisu. Brak zmian i kreatywnego manipulowania potrawami prowadzi, po jakimś czasie do zatrzymania wagi. Wtedy warto przyjrzeć się naszemu zestawowi potraw. Niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na pracę naszego organizmu.

Modyfikacje, które można zastosować, często są łatwo dostępne i stanowią wsparcie dla naszego ciała. Poczynając od przyjmowania suplementów, poprzez właściwą liczbę posiłków, czy spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Nie tylko zmiany z zakresu wyboru produktów spożywczych mogą ożywić i wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Potrzebna jest też motywacja, którą możemy wzmocnić używając aplikacji wspomagających ruch, dostępnych w Internecie. Dużym powodzeniem cieszą się takie przypominające nam o konieczności picia czy jedzenia.

Naturalne sposoby podkręcenia metabolizmu

wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Jednym z najbardziej sensownych i naturalnych sposobów na podkręcenie metabolizmu jest przede wszystkim ruch. Ćwiczenia fizyczne bezpośrednio wpływają na szybkość metabolizowania substancji w naszym organizmie. Warto zaczynać jednak z umiarem. Zaplanowanie czterech czy pięciu treningów w tygodniu na sam początek szybko wyczerpuje nam możliwość ich podkręcenia. Stopniowe i miarowe wchodzenie w obszar aktywności fizycznej, pozwoli rozłożyć przyspieszanie metabolizmu na dłuższy okres.

Woda. Woda, i jeszcze raz woda. Braki wody w organizmie są od razu odczuwane. Oprócz złego samopoczucia, nieregularne nawadnianie powoduje przestoje rezerw wodnych w ciele. Rozpoczynamy od regularnych dwóch, trzech litrów wody dziennie, a następnie zwiększamy do stałej ilości czterech czy nawet pięciu litrów w przypadku osób intensywnie trenujących. Pozwoli to zadbać o zapotrzebowanie wodne organizmu a zarazem pozytywnie wpłynie na nieprzetrzymywanie tych płynów na tzw. czarną godzinę.

Jak często jeść – Rozbujanie metabolizmu

Regularne jedzenie to jedno. Zastosowanie jeszcze jednego posiłku w diecie może wymusić na organizmie „rozbujanie” metabolizmu. Należy pamiętać, że jedząc pięć posiłków w ciągu dnia, nasze ciało wie, kiedy ich oczekiwać, więc swobodnie korzysta z energii.

Wprowadzenie następnego posiłku powoduje kolejne dostarczenie rezerw jedzenia, nawet przy takiej samej kaloryczności, co przy pięciu posiłkach. Organizm zostaje poinformowany o częstym i systematycznym odżywianiu, więc może odpowiednio dysponować energią.

Dieta bogata w tłuszcze

Wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Ostatnio całkiem dużym powodzeniem cieszą się diety tłuszczowe. Jest to zrozumiałe. Zdrowe tłuszcze są świetnymi dostawcami energii: jeden gram spożytej substancji dostarcza aż dziewięć kalorii. Nienasycone kwasy tłuszczowe są pomocne przy procesie rozpadu zaległego tłuszczu. Ponadto, przesuwanie pokarmu w jelitach jest silnie uzależnione od ślizgu wytworzonego właśnie dzięki spożytym tłuszczom.

Nasiona i zioła w dietach

Obecność nasion w diecie ma wszelakie pozytywne zastosowanie. Sam fakt, że posiadają one ogromną ilość błonnika powoduje, że są tak chętnie stosowane w menu dietetycznym. Jednymi z nasion, które ostatnio podbiły serca, nie tylko osób starających się o mniejszą wagę, są nasiona Chia. Mają one wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.

Wśród klasycznych nasion stosowanych w diecie warto zwrócić uwagę na siemię lniane. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych i chętnie dorzucanych substancji w okresie redukcji wagi. Forma przygotowania siemienia lnianego ma duży wpływ na jego działanie. Po zalaniu go gorącą wodą, powstaje pewnego rodzaju kisiel, który ma zbawienne działanie na pracę naszych narządów wewnętrznych. Dodając do diety sezamu, możecie być pewni, że nie odczujecie niedoboru miedzi, fosforu, żelaza, manganu i wapnia. Co ważne – sezam ma wysoką zawartość witaminy B1.

Wzbogacenie diety o wartościowe zioła

Wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Zastosowanie ziół daje równie ciekawe efekty. Pomocne tutaj mogą być te zawierające substancje pobudzające, co będzie bezpośrednio wypływało na tempo naszego metabolizmu. Zioła moczopędne (np. pokrzywa, kolendra) będą idealne podczas kuracji oczyszczającej. Możemy odnaleźć również pewnego rodzaju blokery apetytu, takie jak babka płesznik i podbiał. Przyjmowanie ziół i nasion pozwala na naturalne wzmocnienie i wsparcie pracy organizmu, warto więc sięgać po te produkty.

Aplikacje wspomagające dietę

W Internecie możemy odnaleźć setki darmowych i płatnych aplikacji, które mają za zadanie ułatwić nam prowadzenie diety. Dzięki aplikacjom mamy możliwość ustawienia przypomnienia o regularnym spożywaniu wody oraz stworzenia dla siebie indywidualnej i optymalnej diety. Wiele z tych aplikacji posiada funkcję personalizacji, więc daje to możliwość przeprowadzenia całego procesu od podstaw.