banner_neurobig_probiotyki_a_odchudzanie_ogolny

Probiotyki a odchudzanie

Probiotyki a odchudzanie

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Dowiedz się, na czym polega proces odchudzania i dlaczego probiotyki mogą być jego istotnym elementem. Wiesz już czym są probiotyki i znasz ich funkcje, jednak nie łączysz ich kompletnie z okresem redukcji? W takim razie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, skąd to powiązanie. W świecie sportu samo trzymanie diety może nie wystarczyć. Konieczne jest także wsparcie organizmu i zapewnienie mu odpowiedniej ochrony.

Podczas procesu odchudzania mamy do czynienia z wieloma zadaniami. Organizm przede wszystkim jest skupiony na wytracaniu. Wytracanie to wiąże się z redukowaniem zbędnych kalorii ale również bezpośrednio z usuwaniem strawionego i zbędnego pokarmu. Dostarczanie pokarmu dobrej jakości nie jest bez znaczenia dla osób, które walczą z otyłością. Pokarm dobrej jakości jest dostarczany do  organizmu a tam zostaje trawiony.  Wszystko dzieje się po to by pozyskać składniki odżywcze potrzebne do wszystkim procesów, które zachodzą w naszym organizmie.

Gdy mamy do czynienia ze złym stanem jelit a co za tym idzie, zachwiania gospodarki bakterii tam żyjących, można mieć problemy. Następuje wówczas niedostateczne lub upośledzone wchłanianie składników odżywczych, co niesie za sobą utrudnienie w regeneracji. Tutaj trzeba też wspomnieć o wpływie probiotyków gdy jelita są niedostatecznie zadbane, a sam proces odchudzania nie odbywa się pomyślnie.

Działanie probiotyków, to proces kolonizacji szczepów żywych kultur bakterii w  jelitach. Bakterie te po dotarciu do jelit przylepiają się do ich ścian, wchłaniając się. Jednocześnie pozostają tam i odbywają swój proces rozrostu oraz tworzenia odpowiedniej struktury. Wszystko po to, by zadbać o usprawnienie pracy jelit i doprowadzenie do pełnej funkcjonalności tego organu. Probiotyki przede wszystkim przywracają doskonałą perystaltykę jelit. Pomagają w syntezie witamin PP, K i B12 i chronią przed przyczepianiem się chorobowych bakterii i grzybów.

Kiedy brać Probiotyki?

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Spożywanie probiotyków w odniesieniu do odchudzania, występuje w dość typowych sytuacjach. Najczęściej wynika to z braku dostatecznych wyników podczas włożenia ogromnej pracy. Mogą wówczas wystąpić reakcje niepożądane organizmu. Czym są takie reakcje?  Tutaj zazwyczaj mowa o zatwardzeniu, wzdęciach, ogólnym dyskomforcie. To z kolei rzutuje na pogorszeniu samopoczucia. Dochodzi nawet do takiego kryzysu, że osoba ląduje u szpitala, by znaleźć pomoc.

Dodatkowo probiotyki są zawsze polecane podczas stosowania antybiotykoterapii co powinno być zawsze uwzględnione przez osobę stosującą leki. Probiotyki trzeba brać w trakcie a nawet po ukończonej antybiotykoterapii. Wszystko dlatego, że jelita potrzebują czasu do odpowiedniej regeneracji i odbudowania flory bakteryjnej.

Dieta a Probiotyki

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Często spotykamy osoby, które przez długi okres czasu stosowały źle dobraną dietę. Słaby bilans to nie wszystko. Największym problemem jest monodieta, która nie posiada w sobie żadnych urozmaiceń a po już niedługim czasie może przynieść wiele negatywnych skutków. Jednym z nich to właśnie wyjałowienie flory bakteryjnej jelit. Brak spożycia produktów kiszonych,  jogurtów czy innych fermentowanych, prowadzi do zniszczenia bakterii w jelitach.

Sama dieta nie zawsze jest wystarczająca. Tutaj warto swoją dietę uzupełnić o łatwo dostępne probiotyki, które istotnie wpłyną na poprawę kondycji jelit. Dobrze wyselekcjonowane szczepy bakterii okażą się pomocne wówczas, kiedy dostąpimy zjawiska patologicznego jelit. Warto wspomnieć, że dieta, która jest polecana w przypadku usprawniania naszych jelit, będąc wsparciem dla namnażania się nowej flory bakteryjnej, to dieta niskowęglowodanowa, zawierająca niski udział cukru przetworzonego.

Zastosowanie odpowiednich probiotyków podczas odchudzania, pozwoli w 100% wykorzystać potencjał stosowanej diety czy treningów. Ruch w jelitach, czyli przesuwanie pokarmu gnilnego może być ściśle związany z potrzebą zastosowania właśnie probiotyków. Stosowanie tego leku pozwoli nam na częstsze wypróżnianie, lepsze metabolizowanie i przede wszystkim w efekcie, przełoży się na wyniki związane z utratą wagi i na pewno lepszym samopoczuciem.

banner_neurobig_zestawienie_prebiotykow_ogolny

Zestawienie Prebiotyków

Jak działają prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Wiesz, czym są prebiotyki i jak działają? Dlaczego, jeśli lubisz uprawiać sport, to zagadnienie powinno Cię zainteresować? Czym prebiotyki są i czym NIE SĄ – poznaj ich charakterystykę i działanie. W jaki sposób można zadbać o podaż tych składników? Czy suplementacja jest dobrym pomysłem? Poznaj zestawienie prebiotyków i dowiedz się, kiedy najlepiej je przyjmować. Poznaj potencjalne skutki takiej suplementacji i przekonaj się, czy to jest właśnie dla Ciebie.

Samo zagadnienie prebiotyków nie jest popularne. Hasło to pojawia się tak rzadko, że wspomniane w towarzystwie dosyć często jest kwestionowane i poprawione słowem „probiotyki”. Nic dziwnego. Zagadnienia z tej dziedziny dla zwykłego zjadacza chleba nie są normalne a ich znajomość nie jest konieczna przy zwykłym życiu – zarówno dla trenujących jak i suplementujących się. W odróżnieniu od probiotyków, prebiotyki nie zawierają żadnych mikroorganizmów.

Prebiotyki to nietrawione – odporne na działanie enzymów trawiennych w przewodzie pokarmowym – składniki żywności, które korzystnie wpływają na gospodarza przez selektywną stymulację wzrostu lub działanie jednego rodzaju lub ograniczonej liczby bakterii w okrężnicy i w ten sposób polepszają zdrowie gospodarza. Takimi substancjami mogą być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w postaci niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie.

Prebiotyki  to nic innego jak „nawóz” dla probiotyków. Samo zastosowanie probiotyków to jedno ale wytworzenie odpowiednich warunków dla ich odpowiedniego wchłaniania to drugie. Poza tym prebiotyki mają na celu namnażanie się flory bakteryjnej. Są niezbędne do  aktywizacji baterii, które odpowiedzialne są za fermentację w jelicie grubym. Działanie prebiotyków poza układem trawiennym to również korzyści związane z obniżeniem złego cholesterolu, ponieważ prebiotyki bezpośrednio się do tego przyczyniają.

Prebiotyki – Korzyści

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Prebiotyki ulegają fermentacji w przewodzie pokarmowym człowieka,  za sprawą działania mikroflory jelitowej, w procesie w którym powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe:

  • masłowy– mający znaczenie w utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kolonocytów
  • propionowy
  • octowy
  • oraz niskocząsteczkowe produkty przemiany materii

Korzyści z działania prebiotyków to:

  • profilaktyka zdrowych jelit
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Działanie przeciwalergiczne
  • Zmniejszenie ryzyka chorób serca
  • Pozytywny wpływ na infekcje układy moczowo-płuciowego

Zestawienie prebiotyków

W sklepach z suplementami lub w aptekach mamy łatwo dostępne probiotyki. W zależności od składników prebiotycznych, możemy dobierać takie jakie uważamy za stosowne. Najczęściej używane prebiotyki to:

  • poli- i olisacharydy– inulina, fruktoolisacharydy (FOS) zawarte w roślinach, takich jak: szparagi, cykoria, cebula
  • laktuloza – polimer fruktozo-glukozowy powstający podczas przemian laktozy

Kiedy brać prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Zastosowanie prebiotyków jest oczywiste w przypadku zastosowania probiotyków. Bezpośrednie korzyści, płynące z synergistycznych działań obu stawiają je w koniecznym bliźniaczym zastosowaniu.

Głównym powodem brania prebiotyków jest chęć zadbania o prawidłową florę bakteryjną jelit a co za tym idzie sprawnie działający układ odpornościowy. Tym samym usprawnienie trawienia pokarmów. Zapobieganie wszelkim patologiom układu pokarmowego czyli biegunce i zaparciom. Zastosowanie tego produktu ma również znaczenie podczas chęci uzyskania większej absorpcji czyli w tym przypadku wchłaniania witamin i minerałów. Prebiotyki stanowią również ochronę przed rozwojem infekcji grzybiczej i mają zastosowanie w antybiotykoterapii.

Co ciekawe. Prebiotyki łagodzą a nawet usuwają wszelkie dolegliwości związane z nietolerancją laktozy, co jest świetnym rozwiązaniem dla osób którym silnie doskwiera ten problem.

Dieta a prebiotyki

Co ciekawe odnalezienie prebiotyków w produktach, które występują w naszych sklepach wcale nie powinno być trudne. Występują one w:

  • ziołach (natce pietruszki i mniszku lekarskim)
  • pszennych płatkach, mące i pieczywie
  • warzywach (cebuli, cykorii, czosnku, szparagach)
  • jogurtach

Dlatego, nie trudno o zachowanie obecności prebiotyków w naszym organizmie. Nawet dość monotonna i niezróżnicowana codziennie dieta po pewnym czasie trafi na produkty, w których występują właśnie one. Lecz nie tylko zła  dieta może spowodować zaniedbania związane z uszkodzeniem naszej flory bakteryjnej. Silne leki. Stres i inne choroby wpływające na stan naszych jelit. W przypadku już powstałych problemów z naszą florą bateryjną, warto udać się do lekarza i zastosować odpowiednie leki które z łatwością można odnaleźć w sklepie z dobrymi suplementami.

banner_neurobig_suplementacja_wspomagajaca_kreatyne_ogolny

Suplementacja wspomagająca kreatynę

Suplementacja wspomagająca kreatynę – poznaj szczegóły

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Wiesz już jak przyjmować kreatynę. Znasz też jej rodzaje i działanie na Twój organizm. Teraz będziesz miał okazję dowiedzieć się, jaka suplementacja wspomaga działanie kreatyny lub wręcz przeciwnie – osłabia jej funkcje. To niezwykle ważne, by całościowo podchodzić do swojej suplementacji. Pamiętaj, że każdy komponent w Twojej diecie nie tylko wykazuje działanie sam w sobie ale również oddziałuje na pozostałe składniki, które znajdują się w Twoim organizmie, zmniejszając lub zwiększając ich potencjał.

Kreatyna to świetny produkt łączący w sobie wiele znamienitych cech. Dzięki mądrze przeprowadzonym cyklom keratynowym, można szybko zacząć obserwować pierwsze efekty, jak przyrost siły i masy mięśniowej. Tego głównie powinniśmy się spodziewać po prawidłowej suplementacji. Kreatyna jest jednym z tych środków, który rzadko zawodzi a opinia o jej słabych lub znikomych skutkach jest wręcz niesłyszalna.

Tym łatwiej zrozumieć tak chętny i szybki wybór tego suplementu, nawet w przypadku adeptów treningów siłowych. Lecz w wielu przypadkach zastosowanie samej kreatyny może być niewystarczające. Wzmocnienie jej działania  polega na zastosowanie dodatkowych składników,  które w połączeniu z kreatyną będą mogły wykorzystać jej potencjał lub spowodują efekty jakich sama kreatyna nie byłaby w stanie wytworzyć.

Z czym łączyć kreatynę?

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Węglowodany to jeden z podstawowych dodatków, które powinniśmy zafundować sobie podczas brania tego suplementu. Badania wskazują, że obecność węglowodanów powoduje o 60% szybszą akumulację kreatyny w mięśniach. Podczas zażywania dużej ilości węglowodanów przyczyniamy się do lepszego zagospodarowania tego suplementu. Wnioski te można wyciągnąć po badaniu, które świadczyło o mniejszej ilości wydalonej kreatyny z moczem podczas spożywania jej z węglowodanowymi.

ALA – czyli kwas alfa lipidowy to jeden z tych suplementów który pozwala w krótkim czasie szybko nasycić mięśnie przez komórki kreatyny. Bardzo szybki stan nasycenia mięśni jest pożądany zwłaszcza dla osób  trenujących sporty walki.

Leucyna to aminokwas rozgałęziony, który ma  szczególnie ważną rolę dla naszych mięśni, ponieważ reguluje fosforylację kinazy mTOR, co doprowadza do stymulacji syntezy białek mięśniowych. Tym samym powstaje efekt sprzyjający rozwojowi masy mięśniowej – większy niż w przypadku stosowania kreatyny solo.

Z czym nie łączyć kreatyny?

Mleko i produkty mleczne – mit związany z mlekiem jest jednym z najczęściej występujących na forum. Problem niestety nie wywodzi się od mleka co już dawno udowodniono a tyczy on produktów z zawartością tłuszczu, gdyż kreatyna nie ma możliwości rozpuszczenia się w tłuszczu a co za tym idzie jej wchłanianie także jest niemożliwe.

Kofeina – kolejny mit mówiący o negatywnym wpływie kofeiny na kreatyny został stworzony na podstawie w sumie właściwego toku myślenia. Spożywanie kreatyny jest ściśle związane z magazynowaniem wody, czyli nawadnianiem organizmu. Kofeina zaś w ogólnym przeświadczeniu silnie stymuluje zrzut wody czyli odwadnianie. Biorąc pod uwagę przeciwstawne działania to logicznie możemy mówić o słabszym działaniu kreatyny na nasz organizm. Jednak dopiero absurdalnie duże zażywanie kofeiny spowoduje negatywny wpływ na faktycznie dostatecznie kreatyny do mięśni.

Podstawowe błędy w suplementacji

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Kreatyna jest suplementem, który powinien być włączony do stałego odżywiania, po odpowiednio długim czasie treningowym. Stosowanie tak dobrego i mocnego suplementu jakim jest kreatyna, znacząco upośledza maksymalne wykorzystanie potencjału dopiero co rozpoczynającego trening organizmu, dlatego tak ważne jest zastosowanie kreatyny dopiero w kolejnych miesiącach treningowych dopiero kiedy znacząco dopadnie nas stagnacja.

Mieszanie kreatyny z innym suplementami w zbyt małej ilości płynu. Każdy suplement potrzebuje określonej ilości płynu do prawidłowego rozpuszczenia a co za tym idzie, nasycenia organizmu. Podczas kiedy stosujemy kilka suplementów, a każdy z nich staramy rozpuścić się w jednej mieszance, nigdy nie uzyskamy w stu procentach wartościowej substancji.

Szybkie zmiany. Stosowanie kreatyny podlega często procesowi nasycenia i kontynuowania całego cyklu przez co najmniej 60/90 dni. Dużym i częstym błędem jest zmiana form kreatyn na „lepszą”, tłumacząc brak efektów. Niestety najczęściej jest to brak konsekwencji w przyjmowaniu i zbyt wczesne podjęcie decyzji o samej zmianie.

Podsumowując, kreatyna jako jeden z najlepszych i najefektywniej działających suplementów na rynku, jest świetnym wyborem, lecz na pewno nie dla amatorów. Łączenie kreatyny z innymi związkami daje dobre efekty a nawet może powodować większe wykorzystanie tego produktu, niż w przypadku stosowania go samotnie. Wiele z mitów o kreatynie dalej funkcjonuje w sieci ale nie sugerowałbym się nimi, ponieważ w 90% przypadków nie ma na to naukowej odpowiedzi.

banner_neurobig_rodzaje_kreatyn_ogolny

Rodzaje kreatyn

Rodzaje kreatyn – Charakterystyka

Obecnie na rynku funkcjonuje spory wybór rodzajów kreatyn. Czy wiesz, po jaką kreatynę sięgasz i co ona Ci daje? Podejmujesz zakup świadomie i odczuwasz różnice między kreatynami? Niby każdy produkt tego typu ma takie samo zastosowanie a jednak różnic nie brakuje. Rozbieżności między kreatynami można spotkać przede wszystkim w zaawansowaniu technologicznym, wchłanianiu i efektywności suplementu. Na ten moment dostępnych mamy na rynku dziewięć form kreatyn – poznaj je.

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn
  1. Monohydrat: najstarsza forma dostępnej kreatyny. Dobrze przyswajalna. Odznacza się dobrymi wynikami siłowo/masowymi lecz niestety niesie za sobą bardzo dużą tendencję do magazynowania wody.
  2. Jabłczan: nowsza technologicznie kreatyna, lepiej rozpuszczalna w wodzie niż monohydrat, dzięki czemu nie powoduje problemów żołądkowych. Odznacza się widocznym progresem siłowym bez magazynowania tak dużej ilości wody.
  3. Chlorowodorek: najlepsza i najmocniejsza kreatyna. Doskonale skoncentrowana. Świetnie wchłaniana przez organizm. Odznacza się ogromnym wzrostem siły i suchej masy mięśniowej po zastosowaniu. Bardzo stabilna na zmiany pH w układzie pokarmowym.
  4. Pirogronian: połączenie kreatyny z kwasem cytrynowym, nazywana też cytrynianem kreatyny. Stabilna i dobrze wchłaniana. Odznacza się dobrym wpływem na proces regeneracji.
  5. Chelat magnezowy kreatyny: odznacza się wysoką biodostępnością. Zastosowanie magnezu ma powodować lepsze wykorzystywanie kreatyny w jej procesach.
  6. Alfaketoglukaran: sól kwasu glutarowego i kreatyna. Odznacza się dobrym wchłanianiem i wysokim stopniem wysycenia mięśni.
  7. Ester etylowy: zaawansowana technologicznie kreatyna. Odznacza się wzrostem suchej masy mięśniowej i przede wszystkim faktem, że nie potrzeba jej do transportu glukozy.
  8. Azotan kreatyny: służy przy zdobywaniu większej niekoniecznie jakościowej masy mięśniowej lecz pozytywnie i znacząco wpływa na poszerzenie naczyń krwionośnych.
  9. Kre-alkalyn: związek praktycznie identyczny jak monohydrat lecz odznacza trochę mniejszą ilością magazynowania wody.

Jaka kreatyna na początek?

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn

Nic bardziej indywidualnego. Dawno, już przestała obowiązywać reguła: jeżeli zaczynasz, musisz startować od monohydratu. Monohydrat kreatyny jest najstarszym i najbardziej znanym związkiem dostępnej kreatyny. Odznacza się dobrym i widocznym działaniem. Uznany przez wielu z uwagi również przez doskonałą dostępność czyli cenę produktu.

Kreatyna mono jest mocno ugruntowana wśród sportowców, lecz indywidualne zapotrzebowanie nie zawsze musi wskazywać na wybór właśnie tego suplementu. Należy pamiętać, że monohydrat odznacza się ogromną tendencją do magazynowania wody w organizmie. Tym samym jeżeli trafimy na ustrój, który sam z siebie ma takie predyspozycje, to dopuścimy do magazynowania strasznie dużej ilości wody a co za tym idzie, jakość naszych mięśni pozostawi  wiele do życzenia, dlatego tylko personalne podejście na zapotrzebowania będzie w stanie określić która kreatyna jest dla nas najkorzystniejsza.

Przykładowo, jeżeli jesteś sportowcem, który nie chce przybierać na wadze a na pierwszym miejscu leży siła, to naszym wyborem będzie kreatyna HCl. Chlorowodorek kreatyny jest najlepiej rozpuszczalną kreatyną w wodzie, co daje świetne wchłanianie, brak problemów żołądkowych obecnych nierzadko podczas stosowania innych form kreatyny (np. monohydratu) i nie ma praktycznie żadnego negatywnego wpływu na nerki.

Dzięki szerokiemu zastosowaniu wielu form kreatyn, łatwo o dobór tej idealnej dla siebie, lecz trudność może stanowić przetestowanie wszystkich dostępnych produktów, aby sprawdzić reakcje na swoim organizmie, gdyż nie jest powiedziane, że w 100% te reakcje w każdym ustroju będą takie same.

Jaka kreatyna później?

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn

Jaka? Najlepszą odpowiedzią tutaj jest: inna! Tak jak wspominałem wcześniej dla doskonałego dobrania odpowiedniej kreatyny dla naszego organizmu potrzebujemy przede wszystkim doświadczenia. W wielu przypadkach sama zmiana kreatyny na inną wpływa dobrze, z uwagi na przyzwyczajenie organizmu na określone składniki. Jedynym aspektem, który może być dla nas ważny przy doborze następnej kreatyny jest kwestia magazynowania wody i doboru odpowiedniej kreatyny w związku właśnie z tym procesem.

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Libido – Co jeśli dieta, nawet zioła i suplementy nie wystarczają?

Jesteś facetem z konkretnym doświadczeniem za sobą. Wiesz, że kiedy libido spada, warto wspomagać się sprawdzonymi preparatami ziołowymi i innymi suplementami. Co jednak zrobić, gdy i te środki Cię zawodzą? Jak zadziałać, by odzyskać ochotę na stosunki seksualne i utrzymanie bliskości z ukochaną partnerką? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się więcej – jakie naturalne zioła podnoszą poziom testosteronu, mieszanki, które mogą Ci pomóc i wreszcie jakie zagrożenia wynikają ze stosowania syntetycznego testosteronu.

Dzięki właściwemu zastosowaniu wszystkich składowych, które w efekcie miały na celu polepszyć nasze życie seksualne, możemy w pewnym momencie dojść do punktu zwrotnego, gdzie już nic nie działa. Co wtedy robić?

Dobrze dobrana dieta, adekwatna do zapotrzebowania osoby szukającej pomocy przy podbijaniu poziomu testosteronu, a co za tym idzie wyższego stanu naszego libido, na jednych może wpłynąć dobrze a inni nie odczują z niej wystarczających korzyści. Dzieje się tak, gdyż każdy z nas jest inny i każdy organizm reaguje inaczej. Tutaj warto postawić pytanie – czy po zastosowaniu odpowiedniej diety i nie zauważalnych efektach, dany pacjent jest skazany wyłącznie na testosteron syntetyczny? Otóż nie. Na rynku jest wiele dostępnych ziół/produktów roślinnych które są dostępne w łatwej formie.

Sklepy z odżywkami, posiadają w swojej ofercie maksymalnie dużo towaru w formie suplementów diety przeznaczonych właśnie dla osób chcących poradzić sobie z niskim libido. Znalezienie dobrego punktu z suplementami nie będzie trudne, doradztwo w takim punkcie też okaże się prostą rozmową, która może wnieść nową jakość w życie osoby szukającej rozwiązania w związku ze swoim problemem, który tak naprawdę jest problemem setek tysięcy ludzi, a rozwiązanie może być banalnie proste i czekać za przysłowiowym „rogiem”.

Naturalne zioła które podnoszą poziom testosteronu

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Na rynku mamy wiele ziół/roślin działających dodatnie na poziom libido. Ja sam przerabiałem chyba wszystkie dostępne. Lecz moją uwagę skupiłbym na trzech moim zdaniem najlepszych, które warto polecić, a których zastosowanie jest odczuwalne od praktycznie początku prawidłowego ich zastosowania.

Saw palmetto ( Palma sabałowa ) – roślina która działa zapobiegawczo w chorobach prostaty, dodatkowo wspomaga libido i funkcje seksualne. W wchodzą fitosterole takie jak: kampesterol, beta-sitosterol, stigamsterol. Mieszanina fitosteroli zawartych w palmie sabałowej powoduje obniżenie się poziomu SHGB i nie pozwala na wiązanie DHT w receptorach androgenowych. Działa pozytywnie, obniżając poziom cholesterolu oraz hormonów prozapalnych. W suplementach odnajdujemy Saw palmetto jako monopreparat lub składnik mieszanek typu booster testosteronu.

Maca Extract – roślina bogata w takie składniki jak: katechiny, fitosterole, saponiny, alkoloidy. Wykorzystywana jest w celu poprawienia funkcji seksualnych i podniesienia libido. Wykazuje działania energetyczno/witalizujące wprowadzając w dobry nastrój, chęć życia i wspomaga kondycję fizyczną. Działa także relaksująco i odprężająco co bezpośrednio wpływa na wyższy poziom testosteronu ponieważ, poziom kortyzolu znacząco jest obniżany podczas suplementowania tej rośliny.

Suplementy – mieszanki które podnoszą poziom testosteronu

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Żeń-szeń- podnosi poziom libido zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale również pomaga w zaburzeniach erekcji. Zawarte w żeń-szeniu ginsenozydy powodują uwalnianie w organizmie tlenku azotu, który wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych, dzięki temu następuje zwiększony napływ krwi do przyrodzenia mężczyzny. Wyniki badań naukowców z Asian Medical Center w Seulu, wskazują, że korzeń tej rośliny poprawił erekcję u ok. 60 proc. mężczyzn z zaburzeniami. Warto wspomnieć, że wpływa taki wykazuje tylko czerwony żeń szeń.

Mieszanki ziół/roślin w jednej porcji wykazują działanie wspomagające lub lecznicze związane z potencją czy bezpośrednio libido. Stacki takie nazywamy boosterami testosteronu. Czyli skompresowane kilka suplementów diety w jednym produkcie. W tym przypadku warto posiłkować się suplementami o mniejszych stężeniach, takich jak Tribulus Terrestris i o większych jak UNIVERSAL Animal Test. Warto stopniowo zwiększać moc i ilość dostarczanych produktów, aby bezpiecznie i pozytywnie przejść przez proces podbijania testosteronu i wpływu libido na nasze codzienne życie.

Syntetyczny testosteron zagrożenia ?

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Zagrożenia płynące z dostarczenia syntetycznego testosteronu są ogromne. Począwszy od łysienia, łojotoku, trądziku, zapalenia mięśnia sercowego, chorób układu krwionośnego po jedno z najbardziej dotkliwych czyli bezpłodności. Lista jest dość długa a następstwa dość niebezpieczne, by od razu o bezpośrednio pchać się w zastosowanie tego środka. Najgorszym z możliwych wypadków jest stosowanie go na własną rękę, ponieważ prawie zawsze kończy się to negatywnym i długotrwale utrzymującymi się problemami w ustroju, których doprowadzenie do ładu niejednokrotnie przewyższa finansowo koszt zakupu preparatu testosteronu.

banner_neurobig_jak_w_naturalny_sposob_zwiekszyc_libido_ogolny

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido – odwieczna zagadka

Zastanawiasz się, jak pogodzić stresującą pracę z potrzebami swojego życia osobistego? Partnerka powoli traci zainteresowanie tym, że… sam go nie wykazujesz? Nigdy nie myślałeś o tym, że to będzie dotyczyć także Ciebie ale jednak – masz problem z libido. Przeczytaj poniższą treść i dowiedz się, jakie są naturalne sposoby na kontrolę tego procesu. Zrób to dla siebie i swojej partnerki – by Wasze życie było tak zwariowane jak do tej pory.

Żyjemy w czasach, podczas których dotyka nas olbrzymia ilość zewnętrznych impulsów. Mózg zajęty jest ciągła analizą i nieustannym przetwarzaniem informacji. Nie są to w żaden sposób warunki sprzyjające. Stres –  jeden organizm radzi sobie z nim lepiej a inny gorzej, lecz na pewno na każdym może się to odbić w postaci obniżenia poziomu libido. Bloker ustroju – tak można najlepiej nazwać kortyzol. Hormon stresu, nieustannie podwyższony powoduje blokady i zmiany w naszym organizmie.

Zestresowany organizm nie jest w stanie dysponować energią i krwią dla organów, których praca jest przecież tak cenna – niemal bez przerwy. Popęd seksualny zostaje zredukowany i uznany za niepotrzebny problem w momentach gdzie kortyzol przejmuje władzę. Nie byłoby w tym nic dziwnego, kiedy przytoczymy przykład wypadku samochodowego i odnajdowania w tak nie przyjemnej sytuacji wysokiego poziomu libido, lecz gdy stres wewnętrzny w nawet małym stopniu towarzyszy nam przez cały dzień staje się dla nas blokadą stanowczo obniżającą jakość naszego życia.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Zapanuj nad swoim libido

Obniż kortyzol, pozbądź się stresu i ciesz się satysfakcjonującym życiem seksualnym. Proste, ale nie do końca. W wielu poradnikach można odnaleźć porady stawiające na regularny ruch. Jest to właściwa rada. Regularne treningi mają na celu pobudzenie organizmu, pracę mięśni i przywrócenie do normy hormonów.

W tym przypadku duże znaczenie odgrywa obniżenie poziomu kortyzolu poprzez ruch. Zaangażowanie w trening jest formą zobowiązania myślowo-ruchowego. Łącząc motywację z potrzebą produktywnego spędzenia czasu, można osiągnąć naprawdę doskonałe rezultaty. Podczas czynności ruchowej, mózg skupia się maksymalnie właśnie na tym zadaniu. Odciąża to naszą głowę od dotykających nas bez ustanku problemów, powodując „rozluźnienie” i relaks dla mózgu, obniżając poziom kortyzolu czyli hormon stresu.

Podniesienie libido i zwiększona aktywność fizyczna to na pewno jest temat warty zainteresowania. Kolejny wpływ na nasze życie seksualne, mogą mieć  dwa następne czynniki, które dotykają nas nieustannie. Jest to jakość snu i jedzenie. Niewyspany organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować, zaburzone procesy myślowe i brak zregenerowanej energii powodują, że niemożliwy jest stan prawidłowego czucia popędu seksualnego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Brak tego popędu odczujemy po dostarczeniu do naszego organizmu produktów spożywczych niskiej jakości. To właśnie jedzenie ma ogromny wpływ na nasze libido. Pożywienie wysoko modyfikowane nie jest dla nas nowością, a jego obecność w sklepach jest wręcz normalna. Produktu, które zostały genetycznie zmodyfikowane nie pozostają bez znaczenia dla naszego organizmu a przede wszystkim dla naszego układu hormonalnego, w którym potrafią zrobić naprawdę duże zamieszanie.

Jakiego jedzenia unikać aby utrzymać wysoki poziom testosteronu

Jedzenie jakościowe będzie miało ogromny wpływ na poziom naszego libido i testosteronu. Istnieje wiele doniesień o negatywnym wpływie cukru i rozleniwieniu naszego układu hormonalnego, czy soi, która podbija poziom estrogenów w męskim ustroju, powodując wtedy zmniejszone proporcje między nim samym a testosteronem.

Nie bez znaczenia pozostawia się alkohol i jego rolę w kontekście pracy naszego układu przenoszącego się na libido. W tym przypadku można by się doszukać też mniejszych korzyści działających wręcz synergistycznie na nasze hormony. Najbardziej unikać powinniśmy produktów wysoko przetworzonych, głęboko mrożonych i takich, których jakość jest poddana niejasnej ocenie. To właśnie one mają najgorszy wpływ na nasze libido czyli jakość życia seksualnego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Złoty środek – Dieta i Suplementy

Niewątpliwie usunięcie z menu jedzenia niskiej jakości będzie dobrym rozwiązaniem kiedy szukamy i oczekujemy rezultatów w związku z naszym libido. Lecz to nie wszystko co możemy zrobić dla nas samych. Na ten moment istnieje wiele preparatów, dobrych boosterów testosteronów jak i mocniejszych staków podnoszących poziom tego hormonu do odpowiednio wysokiej normy. Złotym środkiem będzie unikanie pożywienia o słabej jakości i suplementowanie się produktami sprawdzonymi.

banner_neurobig_czemu_spada_libido_H1_ogolny

Dlaczego libido spada?

odwieczne pytanie – dlaczego Libido spada?

Zacznę od tego, czy jest libido – aby było łatwiej nam zrozumieć jego spadki. Libido to nic innego jak popęd seksualny, czyli psychiczna postawa motywująca do zaspokojenia potrzeb seksualnych. W przypadku kobiet, jak i mężczyzn, znaczenie libido jest takie samo. Nie wyróżniamy tutaj męskiego i damskiego libido.

Efektów spadku libido jest sporo. Najczęściej to wiek i zmiany fizjologiczne, hormonalne, które zachodzą w naszym organizmie bez większej ingerencji. Problem pojawia się wtedy kiedy jesteśmy w wieku, który nie powinien świadczyć o jakichkolwiek brakach motywacji do uprawiania seksu a jednak pociąg maleje. W tym wypadku, musimy mocno zainteresować się naszym życiem i przeprowadzić analizę.

Higiena snu, czyli to jak długo śpimy i jaka jest jakość tego snu. Jest to jeden z najczęstszych problemów zaburzających nasze libido. W pierwszej kolejności warto zadbać właśnie o sen. Czas minimalny jaki potrzebuje dorosły człowiek na regenerację to minimum sześć godzin. Brak wystarczającej ilości snu spowoduje deficyt energetyczny, co w efekcie nie pozwoli nam na zachowanie odpowiedniej ilości energii do wykorzystania w celach seksualnych.

Co prawda, wiele osób dostarcza więcej, niż 6 godzin snu na dobę, lecz jakość tego snu może pozostawiać wiele do życzenia. Przebudzenia nocne, spowodowane różnymi czynnikami, czy to dźwięki pochodzenia zewnętrznego, czy na przykład częstomocz, który wiąże się z nocnym wstawaniem do toalety.

Libido, Testosteron a wiek

Dlaczego libido spada? - Wiek
Dlaczego libido spada? – Wiek

Zaczynając od mężczyzn. Prawidłowy poziom testosteronu waha się na granicy 120nd/dl a 930ng/dl. Dorastający mężczyzna czyli nastolatek może nawet nieznacznie wychodzić poza normę. Dorosły osobnik najczęściej utrzymuje szczyt wyrzutu tego hormonu do 30, 35 a nawet 40 roku życia.

Tutaj można mówić o uwarunkowaniach genetycznych. Opierając się jednak na standardach, w wieku ok. 30 lat testosteron zaczyna powoli spadać, by w pewnym momencie rozpocząć ostre pikowanie, niczym zestrzelony samolot podczas II wojny światowej. W ten sposób dochodzimy do wieku ok. 50 lat, gdzie klasycznie poziom testosteronu waha się na dolnej granicy, a co za tym idzie, nasze libido pozostaje w podobnym, nieciekawym stanie.

Testosteron u kobiet, który jest w stężeniu dziesięciokrotnie mniejszym niż u mężczyzn, głównie odpowiada za prawidłową pracę innych hormonów, układu krążenia, właściwe stężenie glukozy we krwi, zachowanie prawidłowej ilości wapnia i oczywiście podtrzymanie libido na pożądanym poziomie. Podczas starzenia się poziom testosteronu u kobiet (przeciwnie niż u mężczyzn) wzrasta, aż do momentu wspomnianej menopauzy, wtedy rozpoczyna się proces ponownego obniżenia testosteronu w organizmie kobiety.

Reasumując, libido przejmuje władzę w życiu mężczyzny w okresie dojrzewania czy wczesnej dorosłości, lecz inaczej ma się to w świecie kobiet, ponieważ delikatnie podwyższony poziom testosteronu u kobiet między 35 a 45 rokiem życia, może wzbudzać więcej chęci do zbliżeń seksualnych.

Libido, Testosteron a stres

Dlaczego libido spada? - Stres
Dlaczego libido spada? – Stres

Kolejnym częstym, a jednocześnie jednym z mocniejszych bodźców blokujących nasze libido jest stres. Żyjemy w czasach, kiedy obecność stresu w naszym życiu to codzienność. Nadmiar spraw, obowiązków, odpowiada masą problemów. Tak obciążony organizm wpada w swoistą blokadę.

Kortyzol, czyli hormon stresu ma niszczycielski wpływ na nasz organizm. Oprócz prawdziwie destrukcyjnego wpływu, działa też blokująco, obniżając poziom testosteronu. Kolejną ważną sprawą jest wpływ na napięcie mięśniowe, podczas stresu i dostarczanie krwi do organów użytkowych, zostawiając na sam koniec ukrwienie organów płciowych, co w efekcie daje ich obkurczenie.

Stres jest silnym bodźcem, na który często nie mamy wpływu, ponieważ występuje w życiu każdego z nas. Mamy jednak możliwość podejmować próby zwalczania i obniżania go, czy to przez sesje medytacyjne czy przez ogromną ilość suplementów, które mogą wpływać bezpośrednio a często pośrednio na obniżenie poziomu kortyzolu, co przełoży się na wyższy poziom libido.

Libido a Testosteron u kobiet i mężczyzn

Libido u kobiet i mężczyzn
Libido u kobiet i mężczyzn

Libido i testosteron są ściśle powiązane ze sobą. U mężczyzn mocno podniesiony testosteron zawsze będzie miał wpływ na zwiększone libido, nawet jeżeli poziom normy zostanie przekroczony wielokrotnie.

Kobiety jednak powinny zachować ilość tego hormonu w normie jaka jest zalecana. Nieznaczny wzrost może dać odczucie większego popędu seksualnego, lecz w efekcie mocno przekroczony stan przyniesie strasznie dotkliwe skutki i zmiany chorobowe, które będą musiały się spotkać ze skomplikowanym leczeniem. Testosteron u kobiet i mężczyzn odgrywa istotną rolę lecz tylko utrzymywanie tego hormonu na odpowiednim poziomie przyniesie nam korzyść i radość z pożycia seksualnego.

Testosteron – Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek

Testosteron – Skutki uboczne, nadmiar niedostatek

W przypadku testosteronu jak i innych środków czy działań, najlepiej dla naszego organizmu zachować zasadę złotego środka. Warto jednak pamiętać, że to cel uświęca środki, wielu z nas jest w stanie przekroczyć granicę dla osiągnięcia właściwego efektu. Czy to zdrowo? Nie zawsze. Czy mądrze? Nie mnie to oceniać. Lecz przy każdym zastosowaniu nadmiernych ilości określonych substancji, powinniśmy być świadomi skutków ubocznych jakie mogą zaistnieć w naszym organizmie.

Wydawać się może, że tylko nadmiar pewnych specyfików jest dla nas szkodliwy. Zazwyczaj tak jest, lecz niedobór także nie jest korzystny. Zwłaszcza, gdy mówimy o testosteronie.

Nadmiar testosteronu – Na co uważać

Testosteron - Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek
Testosteron – Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek

Na początku warto wspomnieć, że wielką rolę w występowaniu skutków ubocznych u pacjenta odgrywa genetyka. Na przestrzeni lat i osobistych doświadczeń, mogłem zaobserwować ludzi, którzy charakteryzowali się podobnym wiekiem i stanem fizycznym i suplementowali takie same ilości określonych preparatów.

I tak – jedna z opisanych osób nie wykazywała zupełnie żadnych oznak przyjmowania środków syntetycznych drogą iniekcyjną, podczas gdy inna była wzorowym przykładem kaskady skutków ubocznych o których będzie mowa.

Nadmiarem testosteronu będzie stan powyżej stanu normatywnego czyli przyjętych 923 ng/dl. Warto zadać tutaj pytanie – czy jest określone stężenie, które będzie wywoływać dane skutki uboczne? Nie. Z tego co mi wiadomo, nie ma określonego stężenia, po którym będziemy mieć pewność, że będą występowały niżej wymienione skutki uboczne. U jednego to będzie 1200ng/dl u innego 3600ng/dl – nie ma reguły.

Rozpoczynając od delikatnych symptomów negatywnej reakcji organizmu, możemy mówić o nadmiernym owłosieniu na ciele lecz miarowym łysieniu na głowie. Trądziku, bądź obecnością innych problemów skórnych jak przetłuszczająca się cera. Kolejne reakcje to nadpobudliwość, agresja, wahania nastroju, urojenia.

Można wymieniać dalej: nadciśnienie tętnicze, bóle głowy, bezsenność, podniesiony poziom estrogenów czyli hormonów żeńskich co może skutkować ginekomastią (przerostem gruczołu piersiowego). Dodatkowo możemy się spodziewać przerostu prostaty, a nawet uszkodzenia mięśnia sercowego.

Uważam, że sam ogólny zarys większych i bardziej konkretnych dolegliwości związanych z przyjmowaniem testosteronu może zniechęcić amatorów tego środka do podjęcia działań związanych z przyjmowaniem syntetycznego testosteronu.

Niedobór testosteronu na co uważać

Testosteron - Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek
Testosteron – Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek

Podstawowym i wydawać by się mogło największym problem może być kwestia płodności. Jednak nie to jest najważniejsze. Bo co z tego jeśli ktoś zostanie jakimś cudem tatusiem a tatuś i tak będzie osowiały, a jego ojcostwo nie będzie dawało nawet grama szczerej radości i przyjemności?

Niedobór testosteronu związany jest po prostu z marazmem. Stan w którym, nic i nikt nie daje radości. Stan obojętności i braku chęci do życia. Czy zawsze? Nie zawsze. Jak wiemy genetyka jest nieobliczalna. Niski poziom testosteronu to najczęściej senność, brak motywacji, spolegliwość i wygaszenie.

Obniżone libido bezpośrednio przenosi się na brak pociągu seksualnego. W niektórych przypadkach gdy testosteron jest bardzo nisko a estrogen zaczyna dominować, można uświadczyć nadwrażliwości pacjenta. Spotykane są również problemy z koncentracją i uderzenia gorąca. Inaczej mówiąc. Jakość naszego życia jest po prostu kiepska. Na tyle kiepska, że chęć do wyjścia poza szereg standardowych czynności, musi być zdominowana jakimś okrutnie ważnym wydarzeniem.

Złoty środek – Idealne samopoczucie

Testosteron - Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek
Testosteron – Skutki uboczne, nadmiar, niedostatek

Testosteron u mężczyzn – Norma 120nd/dl do 923ng/dl. Z medycznego punktu widzenia w tych wartościach powinien zawierać się złoty środek. Czy tak jest? Według lekarzy specjalistów, zapewne tak. Według mojego doświadczenia, jest to zbyt indywidualna sprawa by nakreślać dla tego hormonu ścisłe widełki w których musimy czuć się idealnie.

Warto jednak dbać o to by poziom testosteronu nie znajdował się za nisko dolnej granicy a raczej skupić się na górnych wartościach. Uważam, że przynajmniej raz w roku podczas okresowych badań, powinniśmy zdecydować się na sprawdzenie naszych hormonów – nie tylko męskiego ale i damskiego, aby wiedzieć co dzieje się w naszym organizmie, ponieważ od tego zależy wiele procesów zachodzących w organizmie.

Co jeść by zwiększyć testosteron?

Co jeść aby zwiększyć testosteron?

Co jeść aby zwiększyć testosteron?

Produkcja testosteronu naturalnie spada u mężczyzn po 30-ym roku życia. Jednak prawidłowa i zbilansowana dieta odgrywa dużą rolę w regulacji tego procesu. Dieta pełnowartościowa i bogata w białko, warzywa i owoce, gdzie mówimy kategoryczne nie dla nadmiaru alkoholu, pozwoli nam bez problemu zadbać o prawidłową produkcję i magazynowanie testosteronu.

Co jeść by zwiększyć testosteron?
Co jeść by zwiększyć testosteron?

Produkty podnoszące testosteron – Mięso

IRON HORSE Iron Gold Test - 90caps
IRON HORSE Iron Gold Test – 90caps

Mięsa i owoce morza są podstawowym źródłem białka pełnowartościowego, którego nie da się zastąpić w żaden inny sposób. Takie czyste białko wpływa bardzo korzystnie na utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu. Brak mięsa zwierzęcego w codziennej diecie, dezaktywuje produkcję testosteronu. Tym samym diety wegańskie są prostą drogą do obniżenia libido.

Pozostając dalej przy mięsie zwierzęcym, warto zwrócić uwagę na owoce morza. Ostrygi zawierają ogromną ilość cynku co wpływa bezpośrednio na stan męskiego popędu seksualnego. W połączeniu z tuńczykiem mającym w sobie olbrzymie ilości witaminy D, ostrygi wpływają korzystnie na blokowanie przemian testosteronu w estrogen. Obecność tego hormonu w organizmie mężczyzny nie jest wskazana.

Produkty podnoszące testosteron – tłuszcze

Co jeść by zwiększyć testosteron?
Co jeść by zwiększyć testosteron?

Odpowiedni bilans tłuszczy w organizmie jest kluczowy. Właściwy dobór proporcji między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi pozwoli zachować prawidłową syntezę testosteronu. Jednak główny udział w diecie powinny stanowić tłuszcze jednonienasycone, takie jak: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, awokado, orzechy i nasiona.

Produkty podnoszące testosteron – Owoce

TREC Resveratrol - 60caps
TREC Resveratrol – 60caps

Wiele badań od dawna wskazuje na dobroczynne działanie granatu na męskie sprawy. Dobroczynny wpływ na prostatę jest już udowodniony, tak jak i redukowanie poziomu estrogenów, co bezpośrednio wpływa nadwyżkę poziomu testosteronu. Znaczenie czerwonego owocu jest dobrze znane i uznane. Ale nie tylko granat szczyci się sławą w kontekście męskiej diety.

Dużo się mówi także o winogronie, który niesie ze sobą zalety związane z wydzielaniem męskiego hormonu. Winogrona czerwone posiadają w swojej skórce resweratrol, który sprawia że plemniki są bardziej wytrzymałe. Badania wskazują, że już tylko kilka pojedynczych owoców winogrona może korzystnie wpłynąć na poziom testosteronu w organizmie oraz jakość nasienia.

Produkty obniżające testosteron

Co jeść by zwiększyć testosteron?
Co jeść by zwiększyć testosteron?

Nie ma wątpliwości, że nadmierne i regularne spożywanie alkoholu powoduje rozchwianie gospodarki hormonalnej, co nie pozostaje bez znaczenia dla testosteronu.  Wpływ przetworzonego cukru na testosteron także nie pozostaje bez znaczenia. Szybki wyrzut cukrów prostych we krwi może rozleniwiać organizm do produkcji testosteronu, co w dłuższym okresie czasu powoduje zbyt duży stosunek między estrogenem a testosteronem.

Soja w swojej budowie posiada imitujące hormony żeńskie – fitoestrogeny, wśród  których można wyróżnić izoflawony. To dzięki nim organizm mężczyzny jest motywowany do wzrostu hormonu żeńskiego czyli estrogenów. Warto, tutaj wspomnieć o jakości bodźca, jaki wywołują te „podrobione” hormony na nasz organizm. Odpowiedź organizmu na izoflawony jest parokrotnie niższa, niż w przypadku dostarczenia do organizmu prawidłowego estrogenu.

Jak kontrolować poziom testosteronu poprzez dietę?

4 SPORT NUTRITION ZMA+ - 120caps
4 SPORT NUTRITION ZMA+ – 120caps

Dobra i zbilansowana dieta to połowa sukcesu. Ciężko jednak w stu procentach zapewnić to co potrzebne dla naszego organizmu względem produkcji testosteronu. Tym samym nie, można tutaj wspomnieć o ogromnym znaczeniu suplementów diety. Suplementy jako stały element składowy każdej diety pozwoli zbilansować ją wedle zapotrzebowań.

Istnieje wiele produktów wspomagających produkcję testosteronu. Boostery testosteronu to kategoria, która powinna być znana każdemu mężczyźnie po 30-ym roku życia. Biorąc po uwagę naszą biologię i spadek tego hormonu właśnie po 30-ce, warto zajrzeć do punktu z suplementami i zadbać o prawidłową sprawność seksualną a co za tym idzie witalność, gdyż nigdy nie było to tak łatwe jak dzisiaj. Wystarczy codzienne dostarczać boostera testosteronu i  ZMA (cynk, magnez, B6), które powinno natychmiast wpłynąć skutecznie na kontrolę poziomu testosteronu.

banner_neurobig_wspomaganie_podczas_diety_ogolny

Wspomaganie podczas diety

Wspomaganie podczas diety – Praktyczne rady

Podczas procesu dietetycznego często dochodzi do pewnego rodzaju stagnacji. Wynika to najczęściej z tego, że nasze ciało przyzwyczaja się do danego jadłospisu. Brak zmian i kreatywnego manipulowania potrawami prowadzi, po jakimś czasie do zatrzymania wagi. Wtedy warto przyjrzeć się naszemu zestawowi potraw. Niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na pracę naszego organizmu.

Modyfikacje, które można zastosować, często są łatwo dostępne i stanowią wsparcie dla naszego ciała. Poczynając od przyjmowania suplementów, poprzez właściwą liczbę posiłków, czy spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Nie tylko zmiany z zakresu wyboru produktów spożywczych mogą ożywić i wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Potrzebna jest też motywacja, którą możemy wzmocnić używając aplikacji wspomagających ruch, dostępnych w Internecie. Dużym powodzeniem cieszą się takie przypominające nam o konieczności picia czy jedzenia.

Naturalne sposoby podkręcenia metabolizmu

wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Jednym z najbardziej sensownych i naturalnych sposobów na podkręcenie metabolizmu jest przede wszystkim ruch. Ćwiczenia fizyczne bezpośrednio wpływają na szybkość metabolizowania substancji w naszym organizmie. Warto zaczynać jednak z umiarem. Zaplanowanie czterech czy pięciu treningów w tygodniu na sam początek szybko wyczerpuje nam możliwość ich podkręcenia. Stopniowe i miarowe wchodzenie w obszar aktywności fizycznej, pozwoli rozłożyć przyspieszanie metabolizmu na dłuższy okres.

Woda. Woda, i jeszcze raz woda. Braki wody w organizmie są od razu odczuwane. Oprócz złego samopoczucia, nieregularne nawadnianie powoduje przestoje rezerw wodnych w ciele. Rozpoczynamy od regularnych dwóch, trzech litrów wody dziennie, a następnie zwiększamy do stałej ilości czterech czy nawet pięciu litrów w przypadku osób intensywnie trenujących. Pozwoli to zadbać o zapotrzebowanie wodne organizmu a zarazem pozytywnie wpłynie na nieprzetrzymywanie tych płynów na tzw. czarną godzinę.

Jak często jeść – Rozbujanie metabolizmu

Regularne jedzenie to jedno. Zastosowanie jeszcze jednego posiłku w diecie może wymusić na organizmie „rozbujanie” metabolizmu. Należy pamiętać, że jedząc pięć posiłków w ciągu dnia, nasze ciało wie, kiedy ich oczekiwać, więc swobodnie korzysta z energii.

Wprowadzenie następnego posiłku powoduje kolejne dostarczenie rezerw jedzenia, nawet przy takiej samej kaloryczności, co przy pięciu posiłkach. Organizm zostaje poinformowany o częstym i systematycznym odżywianiu, więc może odpowiednio dysponować energią.

Dieta bogata w tłuszcze

Wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Ostatnio całkiem dużym powodzeniem cieszą się diety tłuszczowe. Jest to zrozumiałe. Zdrowe tłuszcze są świetnymi dostawcami energii: jeden gram spożytej substancji dostarcza aż dziewięć kalorii. Nienasycone kwasy tłuszczowe są pomocne przy procesie rozpadu zaległego tłuszczu. Ponadto, przesuwanie pokarmu w jelitach jest silnie uzależnione od ślizgu wytworzonego właśnie dzięki spożytym tłuszczom.

Nasiona i zioła w dietach

Obecność nasion w diecie ma wszelakie pozytywne zastosowanie. Sam fakt, że posiadają one ogromną ilość błonnika powoduje, że są tak chętnie stosowane w menu dietetycznym. Jednymi z nasion, które ostatnio podbiły serca, nie tylko osób starających się o mniejszą wagę, są nasiona Chia. Mają one wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.

Wśród klasycznych nasion stosowanych w diecie warto zwrócić uwagę na siemię lniane. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych i chętnie dorzucanych substancji w okresie redukcji wagi. Forma przygotowania siemienia lnianego ma duży wpływ na jego działanie. Po zalaniu go gorącą wodą, powstaje pewnego rodzaju kisiel, który ma zbawienne działanie na pracę naszych narządów wewnętrznych. Dodając do diety sezamu, możecie być pewni, że nie odczujecie niedoboru miedzi, fosforu, żelaza, manganu i wapnia. Co ważne – sezam ma wysoką zawartość witaminy B1.

Wzbogacenie diety o wartościowe zioła

Wspomaganie podczas diety
Wspomaganie podczas diety

Zastosowanie ziół daje równie ciekawe efekty. Pomocne tutaj mogą być te zawierające substancje pobudzające, co będzie bezpośrednio wypływało na tempo naszego metabolizmu. Zioła moczopędne (np. pokrzywa, kolendra) będą idealne podczas kuracji oczyszczającej. Możemy odnaleźć również pewnego rodzaju blokery apetytu, takie jak babka płesznik i podbiał. Przyjmowanie ziół i nasion pozwala na naturalne wzmocnienie i wsparcie pracy organizmu, warto więc sięgać po te produkty.

Aplikacje wspomagające dietę

W Internecie możemy odnaleźć setki darmowych i płatnych aplikacji, które mają za zadanie ułatwić nam prowadzenie diety. Dzięki aplikacjom mamy możliwość ustawienia przypomnienia o regularnym spożywaniu wody oraz stworzenia dla siebie indywidualnej i optymalnej diety. Wiele z tych aplikacji posiada funkcję personalizacji, więc daje to możliwość przeprowadzenia całego procesu od podstaw.