banner_neurobig_aminokwasy_bcaa_czy_tylko_dla_osob_cwiczacych_ogolny

Aminokwasy BCAA – Tylko dla osób ćwiczących?

Aminokwasy BCAA – Tylko dla osób ćwiczących?

Czy Aminokwasy BCAA nadają się także dla osób nie ćwiczących? Niekoniecznie. Postaram się w zrozumiały sposób wyjaśnić, komu i w jakich okolicznościach poleca się suplementację BCAA.

Aminokwasy BCAA to jeden z najczęściej proponowanych suplementów. Szereg korzyści wpływających przede wszystkim na regenerację organizmu, doskonale jest znany amatorom jak i zawodowym sportowcom. Każdorazowe obciążanie organizmu wymaga później wzmożonej regeneracji. Tutaj powstaje pytanie, jak długo ma trwać taka regeneracja?

BCAA dla sportowców

Aminokwasy BCAA
Aminokwasy BCAA

Oczywistym jest, że przy zbilansowanej diecie rzeczowa regeneracja w końcu nastąpi, lecz ten proces może trwać 48 czy nawet 72 godzin. Dochodzi jeszcze kwestia nakładających się treningów, po których potrzebny jest kolejny proces regeneracyjny a co za tym idzie, odpowiednie składniki odżywcze. Sytuacja w której następuje brak tych składników, spowoduje powolny proces katabolizmu czyli degradacji mięśni. W momencie powstania mocnych uszkodzeń mięśni i dodatkowo kolejnych uszkodzeń w tym samym obrębie, może dojść do głębokich i trwałych ran.

Znając już problem regeneracji a raczej czas potrzebny do zregenerowania, oczywiste jest zastosowanie aminokwasów BCAA dla osób ćwiczących. Jest to już obowiązkowy produkt który znajduję się w domu mniej lub bardziej świadomego sportowca.

BCAA u osób nietrenujących

Aminokwasy BCAA
Aminokwasy BCAA

Zastosowanie aminokwasów BCAA u osób nietrenujących jest również zasadne. Praca, która wymaga dużego wysiłku typu pracownik budowlany lub górnik na kopalni, często obciąża organizm mocniej niż amator na siłowni. Niejednokrotnie spotykałem takie osoby zasiadając w sklepie z suplementami. Co ciekawe, najczęściej to były osoby które już swoją przygodę z BCAA rozpoczęły dużo wcześniej, lecz z uwagi na ich zbawienny wpływ nie mają zamiaru z niego rezygnować.

Co więcej, wiele z tych osób przerywając suplementację aminokwasami BCAA, odczuwały wręcz natychmiastowo jak proces regencji wydłuża się a ich fizyczna dyspozycyjność spada co najmniej o połowę. W tym wypadku łatwo zauważyć tę różnicę, ponieważ codzienny wysiłek w pracy często jest powtarzany a długość wysiłku jest zamknięta ściśle w godzinach pracy.

Należy pamiętać, że praca mięśni i ustroju na siłowni może się niczym nie różnić od obciążeń jakie spotyka na swojej drodze pracownik działu fizycznego. Zasada jest prosta. Mięśnie muszą być zregenerowane, aby były gotowe do powtórnej pracy.

Kto powinien używać Aminokwasów?

Kto z nas nie życzyłby sobie natychmiastowej regeneracji zmęczonych mięśni? W obecnych czasach, gdzie obciążenia psychiczne i fizyczne są ogromne, zastosowanie BCAA u wszystkich grup społecznych nie byłoby przesadnym zabiegiem.

Grupą narażoną najbardziej są oczywiście sportowcy zawodowi i sportowcy amatorzy, którzy oprócz swojej codzienności czy pracy i obowiązków dodatkowo, są obciążani na głębokie mikrourazy, które przy zaniedbaniu nie dają możliwości, aby podejmować kolejny trening. Spożycie aminokwasów BCAA jak wyżej wspomniałem, przez pracowników wykonujących trudne i ciężkie prace fizyczne na pewno nie doprowadzi do zaniedbania mięśni, co będzie skutkować lepszą funkcjonalnością.

Aminokwasy BCAA w leczeniu

Aminokwasy - Tylko dla sportowców?
Aminokwasy – Tylko dla sportowców?

Aminokwasy BCAA a leczenie wątroby, to ostatnio dość ważny i gorący temat. Wpływ aminokwasów BCAA polega na utrzymaniu właściwego bilansu azotowego a co za tym idzie zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia encefalopatii wątrobowej.

Podczas chorób wątrobowych występuje nagły spadek obecności aminokwasów we krwi chorego, dlatego tak ważna jest suplementacja tymi aminokwasami dla podtrzymania wszystkich prawidłowych norm w ustroju. Kolejnym ważnym elementem jest to, że aminokwasy nie obciążają wątroby, są trawione bez żadnych negatywnych wpływów, nawet przy zastosowaniu dość dużych ilości. Staje się to wtedy jednym z niezbędnych źródeł energii dostarczanej choremu, który musi przestrzegać ściśle określonej diety.

Moim zdaniem aminokwasy BCAA, obecne w tak małych ilościach w pożywieniu, powinny być co jakiś czas przyjmowane w formie suplementów. Zwłaszcza, że mało kto z osób, które nie uprawiają sportu, pilnuje bilansu aminokwasowego w swoim pożywieniu. Dobrze byłoby zadbać i o ten aspekt, który na pewno nie zaszkodzi a tylko może przynieść same korzyści.

Chcesz wybrać właściwe aminokwasy dla siebie?

Zajrzyj do Rankingu Muscle Power i przekonaj się, które produkty są najchętniej kupowane przez sportowców!

banner_neurobig_czy_cena_wplywa_na_jakosc_aminokwasow_bcaa_ogolny

Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?

Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?

Faktem jest, że ceny aminokwasów BCAA na sklepowych półkach są różne, a sama rozpiętość waha się od ok. 50 zł do ponad 100 zł za 400-500 gramów produktu. Wpływ na samo kształtowanie ceny ma nie tylko zawartość ale i marka produktu. Bardzo ważne jest zaufanie do konkretnej firmy. Osobiście chętnie płacę za produkty, które nigdy mnie nie zawiodły – nawet, jeśli cena wcale nie jest niska. Niejednokrotnie zdarzało mi się rezygnować z firm low coastowych z uwagi na jeden z produktów, na którym się „przejechałem”. U mnie to zawsze działa do pierwszej skuchy na produkcie danej marki a podczas takiej sytuacji leci od razu w moim mniemaniu cały zestaw supli proponowany przez producenta.

Poza renomą danej marki, istotną rolę odgrywają też dodatki, które są często dorzucane do BCAA. Tutaj warto zwrócić uwagę na ich ilość – jak wszędzie – im więcej chemii, tym gorzej dla nas. Istotne jest również to, że im więcej wypełniaczy, tym mniej czystego składnika, który naprawdę nas interesuje, a konkretniej mniej BCAA. Jeżeli wybierzemy produkt, który spełni nasze wymagania, pozostaje już tylko pomyśleć nad smakiem i rozpuszczalnością. Umówmy się, że często te drogie produkty smakują lepiej lub porostu posiadają większą gamę smaków do wyboru. Nie inaczej jest z rozpuszczalnością, gdyż składowe wypełniacze lepszej jakości łatwiej się rozpuszczają, a sam proces przygotowania BCAA do formy maksymalnie rozpuszczonej jest dłuższy i bardziej skomplikowany.

Z czego powstają aminokwasy BCAA?

Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?
Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?

Na ten moment spotykamy się z dwiema metodami pozyskiwania aminokwasów BCAA. Hydroliza i biofermantacja. Hydroliza odbywa się na produktach pochodzenia zwierzęcego jak np. ptasie pióra. Tak, ptasie pióra. Bez obaw, od jakiegoś czasu ten proces jest mocno kontrolowany przez odpowiednie organy, a wszyscy producenci muszą trzymać się wytycznych Unii Europejskiej. Lecz można tu wrócić do ceny i jakości, ponieważ ptasie pióra mogą być rożnej jakości, gdyż każde wytyczne mają swoje minimum.

Drugi z procesów to biofermantacja. Biofermentacja to proces dłużej zachodzący, przy tym oczywiście bardziej skomplikowany i droższy. W tym procesie, masa wyspecjalizowanych bakterii, przetwarza daną pożywkę na aminokwasy BCAA. W efekcie produkty BCAA w 100-u % rozpuszczalne są właśnie efektem zastosowania przez producenta droższego z procesów czyli biofermentacji.

Czym się różni BCAA –  2:1:1 od 4:1:1?

Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?
Czy cena wpływa na jakość Aminokwasów BCAA?

Jak łatwo się domyślić, mamy tutaj do czynienia z proporcjami. Pod pierwszą z cyfr znajduje się leucyna, najważniejszy z trzech aminokwasów, ponieważ to od niej zależy proces syntezy białek. Przekładając na prosty język proporcja 2:1:1 to nie inaczej jak 1 g leucyny, 0,5 g waliny i 0,5 g izoleucyny. Co za tym idzie, nie trudno policzyć zawartość w produktach o oznaczeniu 4:1:1 czy 8:1:1. Jeśli szukasz uzasadnienia dla podbicia leucyny, możesz się rozejrzeć po forach kulturystycznych czy też w zapytać innych trenujących. Mi nie udało się znaleźć naukowego wpływu podbicia leucyny powyżej progu leucynowego.

Przez wiele lat treningowych kilka razy suplementowałem się BCAA o rotacji 4:1:1 czy nawet 8:1:1, lecz szczerze mogę wyznać, że nie wywarło to na mnie ogromnego wpływu, a na pewno nie takiego, za który chciałbym zapłacić więcej złotówek.

Na co zwrócić uwagę, chcąc wybrać dobre aminokwasy?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na producenta. Marka, która utrzymuje się długo na rynku powinna być godna zaufania, lecz w żaden sposób nie dyskwalifikuje to innej marki jako słabego dostawy suplementów. Z tego względu kolejnym ważnym elementem przy wyborze BCAA  jest czerpanie wiedzy od bardzo doświadczonych konsumentów. To moim zdaniem jedna z lepszych form sprawdzenia danego produktu. Niestety, to też nie pozwoli na 100% określić, czy dany produkt będzie idealny właśnie dla Ciebie. Dlaczego? – Ponieważ porównując przyswajanie produktów BCAA przez zawodnika kulturystyki i sprawdzając to samo działanie na amatorze sportów siłowych, moglibyśmy otrzymać dwa różne wyniki. Pozostaje mi tutaj polecić najlepszą metodę, czyli metodę prób i błędów na własnym ustroju i co za tym idzie, dobranie odpowiedniego produktu do osobistych oczekiwań.

Chcesz wybrać właściwe aminokwasy dla siebie?

Zajrzyj do Rankingu Muscle Power i przekonaj się, które produkty są najchętniej kupowane przez sportowców!