banner_neurobig_probiotyki_a_odchudzanie_ogolny

Probiotyki a odchudzanie

Probiotyki a odchudzanie

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Dowiedz się, na czym polega proces odchudzania i dlaczego probiotyki mogą być jego istotnym elementem. Wiesz już czym są probiotyki i znasz ich funkcje, jednak nie łączysz ich kompletnie z okresem redukcji? W takim razie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, skąd to powiązanie. W świecie sportu samo trzymanie diety może nie wystarczyć. Konieczne jest także wsparcie organizmu i zapewnienie mu odpowiedniej ochrony.

Podczas procesu odchudzania mamy do czynienia z wieloma zadaniami. Organizm przede wszystkim jest skupiony na wytracaniu. Wytracanie to wiąże się z redukowaniem zbędnych kalorii ale również bezpośrednio z usuwaniem strawionego i zbędnego pokarmu. Dostarczanie pokarmu dobrej jakości nie jest bez znaczenia dla osób, które walczą z otyłością. Pokarm dobrej jakości jest dostarczany do  organizmu a tam zostaje trawiony.  Wszystko dzieje się po to by pozyskać składniki odżywcze potrzebne do wszystkim procesów, które zachodzą w naszym organizmie.

Gdy mamy do czynienia ze złym stanem jelit a co za tym idzie, zachwiania gospodarki bakterii tam żyjących, można mieć problemy. Następuje wówczas niedostateczne lub upośledzone wchłanianie składników odżywczych, co niesie za sobą utrudnienie w regeneracji. Tutaj trzeba też wspomnieć o wpływie probiotyków gdy jelita są niedostatecznie zadbane, a sam proces odchudzania nie odbywa się pomyślnie.

Działanie probiotyków, to proces kolonizacji szczepów żywych kultur bakterii w  jelitach. Bakterie te po dotarciu do jelit przylepiają się do ich ścian, wchłaniając się. Jednocześnie pozostają tam i odbywają swój proces rozrostu oraz tworzenia odpowiedniej struktury. Wszystko po to, by zadbać o usprawnienie pracy jelit i doprowadzenie do pełnej funkcjonalności tego organu. Probiotyki przede wszystkim przywracają doskonałą perystaltykę jelit. Pomagają w syntezie witamin PP, K i B12 i chronią przed przyczepianiem się chorobowych bakterii i grzybów.

Kiedy brać Probiotyki?

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Spożywanie probiotyków w odniesieniu do odchudzania, występuje w dość typowych sytuacjach. Najczęściej wynika to z braku dostatecznych wyników podczas włożenia ogromnej pracy. Mogą wówczas wystąpić reakcje niepożądane organizmu. Czym są takie reakcje?  Tutaj zazwyczaj mowa o zatwardzeniu, wzdęciach, ogólnym dyskomforcie. To z kolei rzutuje na pogorszeniu samopoczucia. Dochodzi nawet do takiego kryzysu, że osoba ląduje u szpitala, by znaleźć pomoc.

Dodatkowo probiotyki są zawsze polecane podczas stosowania antybiotykoterapii co powinno być zawsze uwzględnione przez osobę stosującą leki. Probiotyki trzeba brać w trakcie a nawet po ukończonej antybiotykoterapii. Wszystko dlatego, że jelita potrzebują czasu do odpowiedniej regeneracji i odbudowania flory bakteryjnej.

Dieta a Probiotyki

probiotyki a odchudzanie
probiotyki a odchudzanie

Często spotykamy osoby, które przez długi okres czasu stosowały źle dobraną dietę. Słaby bilans to nie wszystko. Największym problemem jest monodieta, która nie posiada w sobie żadnych urozmaiceń a po już niedługim czasie może przynieść wiele negatywnych skutków. Jednym z nich to właśnie wyjałowienie flory bakteryjnej jelit. Brak spożycia produktów kiszonych,  jogurtów czy innych fermentowanych, prowadzi do zniszczenia bakterii w jelitach.

Sama dieta nie zawsze jest wystarczająca. Tutaj warto swoją dietę uzupełnić o łatwo dostępne probiotyki, które istotnie wpłyną na poprawę kondycji jelit. Dobrze wyselekcjonowane szczepy bakterii okażą się pomocne wówczas, kiedy dostąpimy zjawiska patologicznego jelit. Warto wspomnieć, że dieta, która jest polecana w przypadku usprawniania naszych jelit, będąc wsparciem dla namnażania się nowej flory bakteryjnej, to dieta niskowęglowodanowa, zawierająca niski udział cukru przetworzonego.

Zastosowanie odpowiednich probiotyków podczas odchudzania, pozwoli w 100% wykorzystać potencjał stosowanej diety czy treningów. Ruch w jelitach, czyli przesuwanie pokarmu gnilnego może być ściśle związany z potrzebą zastosowania właśnie probiotyków. Stosowanie tego leku pozwoli nam na częstsze wypróżnianie, lepsze metabolizowanie i przede wszystkim w efekcie, przełoży się na wyniki związane z utratą wagi i na pewno lepszym samopoczuciem.

banner_neurobig_synbiotyki_czym_sa_ogolny

Synbiotyki – Czym są?

Synbiotyki – Czym są?

Synbiotyki – czym właściwie są? Dowiedz się, dlaczego to składniki, o których powinieneś wiedzieć, jeśli zależy Ci na zdrowiu. Dobra kondycja w wielu przypadkach to nie tylko sprawne i świetnie wyglądające ciało. Wygląd zewnętrzny nie zawsze będzie nam mówił co tak naprawdę dzieje się w naszym ciele. Jednym z najważniejszych narządów jakie posiadamy są jelita, których klasyczne zadania powszechnie są znane większości ludzi. Jelita jednak są ważniejsze niż kiedyś przypuszczano. Dowiedz się, jaki mają one związek z synbiotykami.

Synbiotyki - czym są

Jelita są odpowiedzialne przede wszystkim za nasz układ odpornościowy. W jelitach zachodzi wiele procesów, wchłanianie wody i elektrolitów, zagęszczanie treści jelitowej czy wydalanie kału. Te wszystkie procesy zachodzą w naszym organizmie bez większego naszego zaangażowania. Normalnie zachodzące procesy świadczą przede wszystkim o dobrym stanie flory bakteryjnej jelit. Podczas gdy tylko ten stan zostanie zaburzony, dostajemy od organizmu wiele mniej lub bardziej dotkliwych symptomów, które sugerują nam, że coś właśnie zaburzyło stan bakterii w naszym ustroju.

W takim przypadku najczęściej po wizycie u lekarza gdy zdiagnozowano nasz problem, otrzymamy nakaz zakupienia probiotyków, prebiotyków lub właśnie synbiotyków. Synbiotyki to nic innego jak połączenie probiotyków czyli środków, które zawierają żywe kultury bakterii, mające na celu osiedlić się w naszych jelitach i pozostać tam w celu wyregulowania i ustalenia prawidłowego stanu i prebiotyków. Prebiotyki to nic innego jak stymulatory lub po prostu „nawóz” dla naszych probiotyków, który umożliwia namnażanie szczepów bakterii. Synbiotyki mają w sobie połączenie niezbędne dla prawidłowej pracy jelit ale przede wszystkich dla prawidłowego zastosowania leków, które będą działać na siebie synergistycznie.

Magiczne połączenie? Czy to dobre wyjście?

Synbiotyki - czym są

Wydawać się może, że połączenie tych dwóch składników razem jest świetnym rozwiązaniem. Rzeczywiście w moim mniemaniu daje to duży komfort i przede wszystkim kompleksowość w działaniu. Jelita, które wysyłają już sygnały świadczące o zniszczonej florze bakteryjnej to jelita, które domagają się zastosowania synbiotyków. Takie rozwiązanie pozwoli nam uzupełnić zaistniałe braki i zadbać o spokojny wzrost nowych kolonii.

Zastosowanie synbiotyków ma pozytywny wpływ na cały organizm w tym pozytywny wpływ na syntezę witamin B1, B2, B12 i kwasu foliowego. Synbiotyki poprawiają procesy trawienne i hamują rozwój patogenów i procesów gnilnych. Dzięki temu lepiej zostają usunięte związki rakotwórcze. W dodatku zastosowanie synbiotyków ułatwia wchłanianie wapnia, magnezu i żelaza poprawiając przy tym proces gojenia się ran.

Stosowanie Synbiotyków

Synbiotyki - czym są

Stosowanie synbiotyków najczęściej możemy spotkać podczas lub po terapii antybiotykowej. Antybiotyki o silnej toksyczności bardzo negatywnie wpływają na stan naszych jelit, dają mocno popalić naszej florze bakteryjnej. Poprzez bardzo długie stosowanie antybiotyków lub innych środków toksycznych może nastąpić całkowite wyjałowienie naturalnej flory bakteryjnej jelit, co będzie skutkować natychmiastowym i ogólnym pogorszeniem się stanu pacjenta z tym problemem. Co ważne, zastosowanie synbiotyków bez przestrzegania konkretnych wytycznych nie będzie miało kompletnie, żadnych pozytywnych skutków.

Po pierwsze kapsułki muszą być przyjmowane na czczo, gdyż nie można sobie pozwolić aby synbiotyki utknęły w pożywieniu. Po drugie, podczas spożycia należy zadbać o to aby co najmniej 300ml wody towarzyszyło przepiciu tego produktu. Synbiotyki mają do odbycia długą podróż, bezpośrednio do jelit gdzie bez odpowiedniego transportu mogą mieć duży problem, aby dotrzeć. Po trzecie, zastosowanie synbiotyków wiąże się z suplementowaniem wyżej wymienionych nie tylko przez okres brania leków, ale przede wszystkich największe znaczenie ma kolonizacja po okresie stosowania toksycznej farmacji. To właśnie w tym czasie zachodzi proces właściwego kolonizowania i usprawniania naszych jelit.

Synbiotyki wydają się być najlepszym wyborem podczas gdy potrzebujemy zastosować proces przywracania flory bakteryjnej naszych jelit. Są produktem pełnowartościowym i wygodnym w codziennym życiu, ponieważ w jednej porcji znajdują się dwie składowe tak naprawdę niezbędne do przywrócenia poprawnego działania naszemu ustrojowi, który na pewno odwdzięczy się ogólnie dobrym stanem zdrowia.

banner_neurobig_zestawienie_probiotykow_ogolny

Zestawienie probiotyków

W tym artykule Siergiej robi zestawienie probiotyków – podaje ich definicję i wyjaśnia działanie. Warto dowiedzieć się, czy powinieneś je stosować i kiedy jest na to najlepsza pora. Jakie produkty wybrać i czym się kierować przy suplementacji.  Na co musisz uważać i czego unikać w czasie przyjmowania probiotyków. Uzupełnij swoją wiedzę wraz z Łukaszem, który w prosty sposób tłumaczy najważniejsze zagadnienia.

Jak działają probiotyki ?

Probiotyki to farmaceutycznie wytworzone żywe kultury bakterii, które w ogólnym określeniu mają panować nad naszym stanem zdrowia. Bezpośrednio odpowiedzialne są za nasz układ odpornościowy. Głównym miejscem bytowania i przede wszystkich wchłaniania probiotyków są nasze jelita. Tym samym już powszechnie wiadomo, że zaniedbana flora bakteryjna jelit lub totalnie zniszczona, jest przyczyną rozwoju wielu bardzo poważnych chorób.

Dostarczanie probiotyków do organizmu obywa się drogą oralną. Naszym zadaniem jest wprowadzenie tysięcy mikro bakterii do naszego układu pokarmowego. Niestety, droga jaką muszą przebyć probiotyki w postaci kapsułek jest dość długa. Dlatego ważne jest, aby popijać wyżej wymienione bardzo dużą ilością wody tj. około 500ml. Kolejna bardzo ważna zasada tyczy się przyjmowania tychże środków. Probiotyki należy przyjmować tylko i wyłącznie na czczo. Nie nie można odpuścić wchłonięcia tych bakterii do pokarmu, strawienia i usunięcia ich z organizmu bez kompletnie żadnych dla nas korzyści.

Zestawienie probiotyków
Zestawienie probiotyków

Po dotarciu kapsułek z żywymi kulturami bakterii do jelit następuje przyklejenie substancji do ich ścian, dzięki czemu następuje wchłanianie suplementu. Jeśli tym pożytecznym bakteriom uda się zakolonizować nasze jelita, wzmacniają na nasz układ odpornościowym oraz wspomagają prawidłowe procesy opróżniania i trawienia pokarmów. Co za tym idzie, dzięki dobrej gospodarce kultur bakterii, trawimy,  ale przede wszystkim właściwie wchłaniamy pokarmy. Poza tym zadbana flora bakteryjna pozwala zachować odpowiednie pH samych jelit.

Zestawienie probiotyków

Na rynku posiadamy wiele propozycji od firm, które oferują ten rodzaj suplementów. Probiotyki to środki stricte mające służyć leczeniu, a nie usprawnianiu, jak w przypadku wielu innych suplementów. Tym samym po odpowiednie probiotyki powinniśmy się udać już po wizycie u lekarza.  Niestety, często decydujemy się na dobór suplementów samodzielnie.  W tym przypadku zły wybór tego środka, może spowodować kolejne problemy. Na rynku występują środki o rożnych szczepach bakterii, lecz można pogrupować oferowane produkty na :

  • probiotyki na odporność
  • pomocne przy leczeniu zespołu jelita drażliwego
  • łagodzące objawy alergii
Zestawienie probiotyków
Zestawienie probiotyków

Kiedy brać probiotyki?

Najczęściej przyczyną uszkodzenia flory bakteryjnej jelit jest nasza ingerencja, np. zastosowanie dużej ilości leków, dostarczanie środków toksycznych, nieodpowiednia dieta.  Powodem może być nawet silny stres, który pośrednio będzie przyczyniał się do powolnego wyniszczania flory bakteryjnej.

Najczęściej objawy, które nam towarzyszą są oczywiste i jasne, więc możemy udać się do lekarza i przedstawić problem, najczęściej pochodzenia żołądkowo-jelitowego.  Lekarz, po prawidłowej diagnozie, poleci nam zakupienie tego czy też innego środka probiotycznego, zależnie od zapotrzebowania na określone szczepy bakterii.

Dieta a probiotyki

Głównym sprzymierzeńcem naszych prawidłowo funkcjonujących jelit jest dieta bogata w probiotyki. Nietrudno jest uzupełnić ją o te składniki, gdyż pokarm „probiotyczny” jest spożywany właściwie przez każdego z nas, w mniejszej lub większej ilości. Produktami bogatymi w kultury bakterii są przede wszystkim jogurty (te niesłodzone) , maślanki, kefiry, twarogi, serki i wszelkiego rodzaju kiszonki.

Zestawienie probiotyków
Zestawienie probiotyków

Tym samym nietrudno zadbać o to, aby nasze jelita były w dobrym stanie. Nawet niezbilansowana dieta to świadome i racjonalne odżywianie, dlatego tak ważne jest urozmaicanie dań  w codziennym zestawieniu posiłków.  Niestety, podczas doszczętnego wyniszczenia flory bakteryjnej musimy sięgnąć po bardziej skompresowane i wyselekcjonowane produkty, czyli po środki obecne chyba już na każdej półce w sklepie z suplementami.

Należy pamiętać, że ponowne kolonizowanie naszych jelit to proces bardzo złożony i czasochłonny. Przyjmuje się, że na dostateczne odnowienie flory powinniśmy przyjmować nasze leki przez okres nie mniej niż 30 dniu. Dzięki czemu będziemy mieć pewność stu procentowej odnowy.

banner_neurobig_zestawienie_prebiotykow_ogolny

Zestawienie Prebiotyków

Jak działają prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Wiesz, czym są prebiotyki i jak działają? Dlaczego, jeśli lubisz uprawiać sport, to zagadnienie powinno Cię zainteresować? Czym prebiotyki są i czym NIE SĄ – poznaj ich charakterystykę i działanie. W jaki sposób można zadbać o podaż tych składników? Czy suplementacja jest dobrym pomysłem? Poznaj zestawienie prebiotyków i dowiedz się, kiedy najlepiej je przyjmować. Poznaj potencjalne skutki takiej suplementacji i przekonaj się, czy to jest właśnie dla Ciebie.

Samo zagadnienie prebiotyków nie jest popularne. Hasło to pojawia się tak rzadko, że wspomniane w towarzystwie dosyć często jest kwestionowane i poprawione słowem „probiotyki”. Nic dziwnego. Zagadnienia z tej dziedziny dla zwykłego zjadacza chleba nie są normalne a ich znajomość nie jest konieczna przy zwykłym życiu – zarówno dla trenujących jak i suplementujących się. W odróżnieniu od probiotyków, prebiotyki nie zawierają żadnych mikroorganizmów.

Prebiotyki to nietrawione – odporne na działanie enzymów trawiennych w przewodzie pokarmowym – składniki żywności, które korzystnie wpływają na gospodarza przez selektywną stymulację wzrostu lub działanie jednego rodzaju lub ograniczonej liczby bakterii w okrężnicy i w ten sposób polepszają zdrowie gospodarza. Takimi substancjami mogą być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w postaci niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie.

Prebiotyki  to nic innego jak „nawóz” dla probiotyków. Samo zastosowanie probiotyków to jedno ale wytworzenie odpowiednich warunków dla ich odpowiedniego wchłaniania to drugie. Poza tym prebiotyki mają na celu namnażanie się flory bakteryjnej. Są niezbędne do  aktywizacji baterii, które odpowiedzialne są za fermentację w jelicie grubym. Działanie prebiotyków poza układem trawiennym to również korzyści związane z obniżeniem złego cholesterolu, ponieważ prebiotyki bezpośrednio się do tego przyczyniają.

Prebiotyki – Korzyści

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Prebiotyki ulegają fermentacji w przewodzie pokarmowym człowieka,  za sprawą działania mikroflory jelitowej, w procesie w którym powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe:

  • masłowy– mający znaczenie w utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kolonocytów
  • propionowy
  • octowy
  • oraz niskocząsteczkowe produkty przemiany materii

Korzyści z działania prebiotyków to:

  • profilaktyka zdrowych jelit
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Działanie przeciwalergiczne
  • Zmniejszenie ryzyka chorób serca
  • Pozytywny wpływ na infekcje układy moczowo-płuciowego

Zestawienie prebiotyków

W sklepach z suplementami lub w aptekach mamy łatwo dostępne probiotyki. W zależności od składników prebiotycznych, możemy dobierać takie jakie uważamy za stosowne. Najczęściej używane prebiotyki to:

  • poli- i olisacharydy– inulina, fruktoolisacharydy (FOS) zawarte w roślinach, takich jak: szparagi, cykoria, cebula
  • laktuloza – polimer fruktozo-glukozowy powstający podczas przemian laktozy

Kiedy brać prebiotyki?

Zestawienie Prebiotyków
Zestawienie Prebiotyków

Zastosowanie prebiotyków jest oczywiste w przypadku zastosowania probiotyków. Bezpośrednie korzyści, płynące z synergistycznych działań obu stawiają je w koniecznym bliźniaczym zastosowaniu.

Głównym powodem brania prebiotyków jest chęć zadbania o prawidłową florę bakteryjną jelit a co za tym idzie sprawnie działający układ odpornościowy. Tym samym usprawnienie trawienia pokarmów. Zapobieganie wszelkim patologiom układu pokarmowego czyli biegunce i zaparciom. Zastosowanie tego produktu ma również znaczenie podczas chęci uzyskania większej absorpcji czyli w tym przypadku wchłaniania witamin i minerałów. Prebiotyki stanowią również ochronę przed rozwojem infekcji grzybiczej i mają zastosowanie w antybiotykoterapii.

Co ciekawe. Prebiotyki łagodzą a nawet usuwają wszelkie dolegliwości związane z nietolerancją laktozy, co jest świetnym rozwiązaniem dla osób którym silnie doskwiera ten problem.

Dieta a prebiotyki

Co ciekawe odnalezienie prebiotyków w produktach, które występują w naszych sklepach wcale nie powinno być trudne. Występują one w:

  • ziołach (natce pietruszki i mniszku lekarskim)
  • pszennych płatkach, mące i pieczywie
  • warzywach (cebuli, cykorii, czosnku, szparagach)
  • jogurtach

Dlatego, nie trudno o zachowanie obecności prebiotyków w naszym organizmie. Nawet dość monotonna i niezróżnicowana codziennie dieta po pewnym czasie trafi na produkty, w których występują właśnie one. Lecz nie tylko zła  dieta może spowodować zaniedbania związane z uszkodzeniem naszej flory bakteryjnej. Silne leki. Stres i inne choroby wpływające na stan naszych jelit. W przypadku już powstałych problemów z naszą florą bateryjną, warto udać się do lekarza i zastosować odpowiednie leki które z łatwością można odnaleźć w sklepie z dobrymi suplementami.

banner_neurobig_suplementacja_wspomagajaca_kreatyne_ogolny

Suplementacja wspomagająca kreatynę

Suplementacja wspomagająca kreatynę – poznaj szczegóły

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Wiesz już jak przyjmować kreatynę. Znasz też jej rodzaje i działanie na Twój organizm. Teraz będziesz miał okazję dowiedzieć się, jaka suplementacja wspomaga działanie kreatyny lub wręcz przeciwnie – osłabia jej funkcje. To niezwykle ważne, by całościowo podchodzić do swojej suplementacji. Pamiętaj, że każdy komponent w Twojej diecie nie tylko wykazuje działanie sam w sobie ale również oddziałuje na pozostałe składniki, które znajdują się w Twoim organizmie, zmniejszając lub zwiększając ich potencjał.

Kreatyna to świetny produkt łączący w sobie wiele znamienitych cech. Dzięki mądrze przeprowadzonym cyklom keratynowym, można szybko zacząć obserwować pierwsze efekty, jak przyrost siły i masy mięśniowej. Tego głównie powinniśmy się spodziewać po prawidłowej suplementacji. Kreatyna jest jednym z tych środków, który rzadko zawodzi a opinia o jej słabych lub znikomych skutkach jest wręcz niesłyszalna.

Tym łatwiej zrozumieć tak chętny i szybki wybór tego suplementu, nawet w przypadku adeptów treningów siłowych. Lecz w wielu przypadkach zastosowanie samej kreatyny może być niewystarczające. Wzmocnienie jej działania  polega na zastosowanie dodatkowych składników,  które w połączeniu z kreatyną będą mogły wykorzystać jej potencjał lub spowodują efekty jakich sama kreatyna nie byłaby w stanie wytworzyć.

Z czym łączyć kreatynę?

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Węglowodany to jeden z podstawowych dodatków, które powinniśmy zafundować sobie podczas brania tego suplementu. Badania wskazują, że obecność węglowodanów powoduje o 60% szybszą akumulację kreatyny w mięśniach. Podczas zażywania dużej ilości węglowodanów przyczyniamy się do lepszego zagospodarowania tego suplementu. Wnioski te można wyciągnąć po badaniu, które świadczyło o mniejszej ilości wydalonej kreatyny z moczem podczas spożywania jej z węglowodanowymi.

ALA – czyli kwas alfa lipidowy to jeden z tych suplementów który pozwala w krótkim czasie szybko nasycić mięśnie przez komórki kreatyny. Bardzo szybki stan nasycenia mięśni jest pożądany zwłaszcza dla osób  trenujących sporty walki.

Leucyna to aminokwas rozgałęziony, który ma  szczególnie ważną rolę dla naszych mięśni, ponieważ reguluje fosforylację kinazy mTOR, co doprowadza do stymulacji syntezy białek mięśniowych. Tym samym powstaje efekt sprzyjający rozwojowi masy mięśniowej – większy niż w przypadku stosowania kreatyny solo.

Z czym nie łączyć kreatyny?

Mleko i produkty mleczne – mit związany z mlekiem jest jednym z najczęściej występujących na forum. Problem niestety nie wywodzi się od mleka co już dawno udowodniono a tyczy on produktów z zawartością tłuszczu, gdyż kreatyna nie ma możliwości rozpuszczenia się w tłuszczu a co za tym idzie jej wchłanianie także jest niemożliwe.

Kofeina – kolejny mit mówiący o negatywnym wpływie kofeiny na kreatyny został stworzony na podstawie w sumie właściwego toku myślenia. Spożywanie kreatyny jest ściśle związane z magazynowaniem wody, czyli nawadnianiem organizmu. Kofeina zaś w ogólnym przeświadczeniu silnie stymuluje zrzut wody czyli odwadnianie. Biorąc pod uwagę przeciwstawne działania to logicznie możemy mówić o słabszym działaniu kreatyny na nasz organizm. Jednak dopiero absurdalnie duże zażywanie kofeiny spowoduje negatywny wpływ na faktycznie dostatecznie kreatyny do mięśni.

Podstawowe błędy w suplementacji

Suplementacja przy kreatynie
Suplementacja przy kreatynie

Kreatyna jest suplementem, który powinien być włączony do stałego odżywiania, po odpowiednio długim czasie treningowym. Stosowanie tak dobrego i mocnego suplementu jakim jest kreatyna, znacząco upośledza maksymalne wykorzystanie potencjału dopiero co rozpoczynającego trening organizmu, dlatego tak ważne jest zastosowanie kreatyny dopiero w kolejnych miesiącach treningowych dopiero kiedy znacząco dopadnie nas stagnacja.

Mieszanie kreatyny z innym suplementami w zbyt małej ilości płynu. Każdy suplement potrzebuje określonej ilości płynu do prawidłowego rozpuszczenia a co za tym idzie, nasycenia organizmu. Podczas kiedy stosujemy kilka suplementów, a każdy z nich staramy rozpuścić się w jednej mieszance, nigdy nie uzyskamy w stu procentach wartościowej substancji.

Szybkie zmiany. Stosowanie kreatyny podlega często procesowi nasycenia i kontynuowania całego cyklu przez co najmniej 60/90 dni. Dużym i częstym błędem jest zmiana form kreatyn na „lepszą”, tłumacząc brak efektów. Niestety najczęściej jest to brak konsekwencji w przyjmowaniu i zbyt wczesne podjęcie decyzji o samej zmianie.

Podsumowując, kreatyna jako jeden z najlepszych i najefektywniej działających suplementów na rynku, jest świetnym wyborem, lecz na pewno nie dla amatorów. Łączenie kreatyny z innymi związkami daje dobre efekty a nawet może powodować większe wykorzystanie tego produktu, niż w przypadku stosowania go samotnie. Wiele z mitów o kreatynie dalej funkcjonuje w sieci ale nie sugerowałbym się nimi, ponieważ w 90% przypadków nie ma na to naukowej odpowiedzi.

banner_neurobig_czy_suplementacja_kreatyna_jest_dla_wszystkich_ogolny

Czy suplementacja kreatyną jest dla wszystkich?

Warto dowiedzieć się czy suplementacja kreatyną jest dla wszystkich? W artykule poruszono temat młodych sportowców, którzy chcieli rozpocząć używanie kreatyny, ale nie są pewni czy to na pewno dla nich. Przybliżony zostaje temat negatywnych skutków stosowania tego składnika i rady odnośnie rozpoczęcia cyklu kreatynowego. Rozwiano również popularne mity krążące wokół suplementu i ich źródeł.

Kreatyna jest jednym  z najpopularniejszych suplementów. Wysoka dostępność i popularność przysłużyły się stworzeniu wielu obiegowych opinii na jej temat, od tych pozytywnych po negatywne. Dziś w sklepach z suplementami możemy odnaleźć produkty tylko o wysokiej jakości, których skład dopuszczony do sprzedaży nie powinien zaszkodzić żadnej osobie, która zdecyduje się go zastosować.

Lecz czy kreatyna jest dla wszystkich? Czy przyjmowanie kreatyny i stosowanie tak zwanego cyklu keratynowego jest dla każdego? Wstępnie na to pytanie możemy odpowiedzieć TAK. Tak, ale pod warunkiem, że osoba jest w stu procentach zdrowa. Tak pod warunkiem, że osoba ta nie jest początkująca. Tak pod warunkiem, że sposób suplementowania nie wykracza poza to co proponuje producent. Tak, kreatyna jest dla wszystkich trenujących w sposób średnio zaawansowanych, u których jej zastosowanie będzie miało mniejszy lub większy sens.

Dla kogo wskazana

Kreatyna jest suplementem głównie kierowana do osób, które chciałyby zwiększyć masę mięśniowa i popracować nad swoją siłą. Największe jej zastosowanie jest i było w grupach społecznych związanych z treningami siłowymi i kulturystyką, gdyż tam głównie jej wpływ był najbardziej widoczny. Nie istnieje moment, który wskazuje na przymusowe sięganie po kreatynę. Stosowanie tego produktu odbywa się w bardzo różnych okresach treningowych i pod różnym pretekstem, nie zawsze jest to tylko kwestia związana z samą siła lub tylko z samym zwiększeniem masy mięśniowej.  Lecz prawdą jest, że głównym powodem jest, a przynajmniej powinna być stagnacja w treningu lub w wyglądzie.

Dla kogo nie wskazana

Oczywiste będzie, że kreatyna nie jest wskazana dla osób, które po prostu źle na nią reagują. Chociaż o negatywnym wpływie kreatyny na organizm za chwilę.

Nie zaleca się zażywania kreatyny osobom początkującym. Z uwagi na wielki potencjał jaki niesie ze sobą organizm osoby rozpoczynającej przygodę ze sportami siłowymi, warto w tym czas wykorzystać każdy naturalny bodziec, aby organizm mógł w pełni wykorzystać swoje możliwości. Kreatyna może być kolejnym impulsem zastosowanym podczas odnotowania długotrwałej stagnacji.

Osoby z czynnikami chorobowymi związanymi z gospodarką wodą tj. chorobami nerek powinny unikać stosowania kreatyny, nie dlatego, że ona sama może powodować ich uszkodzenie. Znaczenie ma jej wpływ na gospodarkę wodną organizmu, czyli wahania związane z nawodnieniem lub odwodnieniem ustroju.

Z doświadczenia wiem, że kreatyna również jest chętnie zażywana przez osoby nietrenujące i szukające pobudzenia. W żaden sposób działanie tego związku nie zostanie odnotowane w przypadku bezruch, tym bardziej błędna ocena poszukiwaczy pobudzenia. Kreatyna okaże się bezużyteczna, ponieważ zastosowanie jej w stackach przed treningowych lub innych mocno pobudzających ma kluczowe zastosowanie tylko podczas bardzo wzmożonej aktywności fizycznej.

Czy jest bezpieczna?

Nie ma drugiego takiego produktu w sprzedaży z branży suplementów, o którym mówiono tak wiele w związku z jego wpływem na zdrowie. Warto na początku wspomnieć, że produkty obecne w sklepach muszą być i są przebadane. Żaden z produktów dopuszczony do sprzedaży nie może przejawiać czynników wpływających negatywnie na stan zdrowia osoby, która go spożywa. Inną kwestią jest stosowanie kreatynie niezgodnie z zaleceniami. Wiele osób odczuwających jakikolwiek negatywny wpływ używały jej niegodnie z zaleceniami, sugerujący się rozpiskami od osób o większym doświadczeniu w stosowaniu tej odżywki, a nie rzadko, czerpiący wiedzę od osób niedouczonych w tym zakresie.

Czy suplementacja kreatyną jest dla wszystkich
Czy suplementacja kreatyną jest dla wszystkich

Reasumując. Najnowsze badania nie wykazują totalnie żadnych negatywnego wpływu, potwierdzonego na podstawie badanych. Jeżeli mówimy o człowieku w pełni zdrowym bez tendencji do nadwrażliwości lub uczuleniowego działania kreatyny, to nie można mówić o żadnych negatywnych konsekwencjach. Najpopularniejsze doniesienia o problemach z nerkami w żaden sposób nie potwierdziły się podczas badań na osobach stosujących kreatynę według zaleceń przez okres co najmniej roku. Nie wspominając już o dyskomforcie związanym z trawieniem, gdyż rozpuszczalność i wchłanialność kreatyny jest na tak wysokim poziomie, że w żaden możliwy sposób kreatyna formie PURE, czyli najczystszej nie może powodować wyżej wymienionych dolegliwości.

banner_neurobig_kreatyna_jak_poprawnie_stosowac_ogolny

Kreatyna jak poprawnie stosować

Na pewno często myślisz o tym jak poprawnie stosować kreatynę. Artykuł przybliża to zagadnienie, obala nieprawdziwe teorie i mity, które powstały wokół zagadnienia stosowania tego składnika. Warto dowiedzieć się również o tym jak wybrać najlepszy cykl kreatynowy dla siebie i kiedy najlepiej ją stosować. Poruszony został również temat wielkości i regulacji dawek oraz okoliczności ich przyjmowania.

Jest tak dużo technik poprawnego zastosowania kreatyny, jak samych jej odmian. Nie można jednoznacznie twierdzić, który plan jest tak naprawdę prawidłowy i może się sprawdzić u danej jednostki. Nie można na pewno wykluczyć, że któryś z nich jest zupełnie nieskuteczny lub odwrotnie.

Poprawne stosowanie kreatyny, można podzielić na różnego rodzaju zastosowania cykli. Cykle te mają na celu spowodować jak najlepsze wykorzystanie tego składnika do określonych celów. W związku z duża ilością odmian kreatyn, nie można mówić o jednym prostym i skutecznym planie zastosowania dla wszystkich.

Te plany zastosowania kreatyny są sprawdzalne i skuteczne w wielu przypadkach, ale nie koniecznie w Twoim. Więc i tutaj zalecałbym testowanie planów stosowania kreatyny na własnym organizmie w celu wyciągnięcia jak największej korzyści z takiego cyklu.

Kreatyna jak poprawnie stosować
Kreatyna jak poprawnie stosować

Jednak warto tutaj wspomnieć o mały podziale, jaki często się spotyka wśród stosujących, czyli kreatyna zostaje zastosowana w dni treningowe i nietreningowe. Słusznie. Stosowanie zwiększonej dawki kreatyny w dni treningowe na pewno daje nam lepszy efekt i wykorzystanie nawet nadmiernej dawki. Podczas wysiłku rośnie zapotrzebowanie na tego typu składnik, a odczuwalna siła zostanie chętnie wykorzystana w czasie treningu.

Zasady stosowania  / cykl kreatynowy czym jest

Cykl kreatynowy jest niczym innym jak okresem, przez który bierzemy  kreatynę. Samo przyjmowanie podczas takiego cyklu kreatynowego tego składnika może być różne tj:

  • Cykl bez nasycania – mający na celu przyjmowania kreatyny przez cały okres w jednej stałej porcji dziennej między 5 a 10 gramów.
  • Cykl z nasycaniem – mający na celu nasycenie dużo większą dawką kreatyny w pierwszej fazie jej spożycia. Zasadniczo jest to ilość rzędu 15, a nawet 30 gram dziennie przez okres 5 lub 7 dni, aby w następnej fazie zejść do klasycznej dawki, czyli 5 gram dziennie.
  • Cykl całoroczny – najnowsze badania wskazują, że najlepsze dawkowanie kreatyny i jej przyswajanie odbywa się poprzez stosowanie całorocznego cyklu keratynowego zgodnie z zasadą 1g kreatyny na 10 kg masy ciała. Z uwagi na to, że najnowsze kreatyny nie pozostawiają skutków ubocznych, takich jak ich przestarzałe siostry, to rozwiązanie tego typu wydaje się być co najmniej dobre.

Czy na czczo warto

Badania. Badania i jeszcze raz badania,  a te wyprowadzają nas z błędu, że kreatyna musi być przyjmowana tylko na czczo. Jednym z powodów badań jest fakt, że kreatyna faktycznie występuje naturalnie w mięsach zwierząt np. w polędwicy wołowej.

Kreatyna jak poprawnie stosować
Kreatyna jak poprawnie stosować

Co za tym idzie organizm świetnie sobie radzi z trawieniem tego typu pokarmów, a co najważniejsze z wchłanianiem z tych pokarmów właśnie wyżej wymienionej kreatyny. Badania wykazują, że stosowanie kreatyny na czczo w żaden sposób nie powoduje zwiększonej ilości przyswojenia tego składnika niż jeżeli miałoby się to odbywać podczas spożycia tego produktu w czasie jedzenia.

Czy po treningu?

Dosyć popularna i zasadna jest teoria mówiąca o stosowaniu kreatyny głównie po treningu. Tak. Po treningu zastosowanie jakiegokolwiek produktu będzie skutkowało lepszym wchłanianiem. Organizm po ciężkich ćwiczeniach chętniej przyjmuje wszystkie składniki odżywcze z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie i uszkodzenia powstałe podczas wysiłku.

Samo potreningowe zastosowanie to podstawa. Kreatyna w dawce minimum 5-ciu gram powinna zaspokoić nasz organizm. Jednak istnieją nowe techniki suplementacji mówiące o poprawionym efekcie wchłanialności dzięki zastosowaniu wstępnej 3 gramowej dawki tego specyfiku, aby pobudzić wszystkie procesy związane z aktywnością kreatyny w organizmie.

Zasadnym byłoby zastosowanie podczas cyklu keratynowego, oprócz klasycznych dawek podczas dnia, porcji również około treningowej, która na pewno będzie odczuwalna już od pierwszego zastosowania.

Kreatyna jak poprawnie stosować
Kreatyna jak poprawnie stosować

Nie istnieje jedyny i najlepszy sposób dawkowania. Z mojego doświadczenia wynika, że kreatyna lubi być obecna w organizmie. To znaczy, że lepiej, aby było jej więcej niż za mało. Dawkowanie codziennie z okresem nasycenia, przed i po treningu powinno dać najlepsze efekty.

Przykładowe dawkowanie KREATYNY:

7 dni : 10 rano do śniadania, 5 przed treningiem/5 po treningu, 10 na noc

60 dni: 5 do śniadania, 5 przed treningiem/ 5 po treningu

Dni nie treningowe: 5 do śniadania, 5 na noc

banner_neurobig_rodzaje_kreatyn_ogolny

Rodzaje kreatyn

Rodzaje kreatyn – Charakterystyka

Obecnie na rynku funkcjonuje spory wybór rodzajów kreatyn. Czy wiesz, po jaką kreatynę sięgasz i co ona Ci daje? Podejmujesz zakup świadomie i odczuwasz różnice między kreatynami? Niby każdy produkt tego typu ma takie samo zastosowanie a jednak różnic nie brakuje. Rozbieżności między kreatynami można spotkać przede wszystkim w zaawansowaniu technologicznym, wchłanianiu i efektywności suplementu. Na ten moment dostępnych mamy na rynku dziewięć form kreatyn – poznaj je.

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn
  1. Monohydrat: najstarsza forma dostępnej kreatyny. Dobrze przyswajalna. Odznacza się dobrymi wynikami siłowo/masowymi lecz niestety niesie za sobą bardzo dużą tendencję do magazynowania wody.
  2. Jabłczan: nowsza technologicznie kreatyna, lepiej rozpuszczalna w wodzie niż monohydrat, dzięki czemu nie powoduje problemów żołądkowych. Odznacza się widocznym progresem siłowym bez magazynowania tak dużej ilości wody.
  3. Chlorowodorek: najlepsza i najmocniejsza kreatyna. Doskonale skoncentrowana. Świetnie wchłaniana przez organizm. Odznacza się ogromnym wzrostem siły i suchej masy mięśniowej po zastosowaniu. Bardzo stabilna na zmiany pH w układzie pokarmowym.
  4. Pirogronian: połączenie kreatyny z kwasem cytrynowym, nazywana też cytrynianem kreatyny. Stabilna i dobrze wchłaniana. Odznacza się dobrym wpływem na proces regeneracji.
  5. Chelat magnezowy kreatyny: odznacza się wysoką biodostępnością. Zastosowanie magnezu ma powodować lepsze wykorzystywanie kreatyny w jej procesach.
  6. Alfaketoglukaran: sól kwasu glutarowego i kreatyna. Odznacza się dobrym wchłanianiem i wysokim stopniem wysycenia mięśni.
  7. Ester etylowy: zaawansowana technologicznie kreatyna. Odznacza się wzrostem suchej masy mięśniowej i przede wszystkim faktem, że nie potrzeba jej do transportu glukozy.
  8. Azotan kreatyny: służy przy zdobywaniu większej niekoniecznie jakościowej masy mięśniowej lecz pozytywnie i znacząco wpływa na poszerzenie naczyń krwionośnych.
  9. Kre-alkalyn: związek praktycznie identyczny jak monohydrat lecz odznacza trochę mniejszą ilością magazynowania wody.

Jaka kreatyna na początek?

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn

Nic bardziej indywidualnego. Dawno, już przestała obowiązywać reguła: jeżeli zaczynasz, musisz startować od monohydratu. Monohydrat kreatyny jest najstarszym i najbardziej znanym związkiem dostępnej kreatyny. Odznacza się dobrym i widocznym działaniem. Uznany przez wielu z uwagi również przez doskonałą dostępność czyli cenę produktu.

Kreatyna mono jest mocno ugruntowana wśród sportowców, lecz indywidualne zapotrzebowanie nie zawsze musi wskazywać na wybór właśnie tego suplementu. Należy pamiętać, że monohydrat odznacza się ogromną tendencją do magazynowania wody w organizmie. Tym samym jeżeli trafimy na ustrój, który sam z siebie ma takie predyspozycje, to dopuścimy do magazynowania strasznie dużej ilości wody a co za tym idzie, jakość naszych mięśni pozostawi  wiele do życzenia, dlatego tylko personalne podejście na zapotrzebowania będzie w stanie określić która kreatyna jest dla nas najkorzystniejsza.

Przykładowo, jeżeli jesteś sportowcem, który nie chce przybierać na wadze a na pierwszym miejscu leży siła, to naszym wyborem będzie kreatyna HCl. Chlorowodorek kreatyny jest najlepiej rozpuszczalną kreatyną w wodzie, co daje świetne wchłanianie, brak problemów żołądkowych obecnych nierzadko podczas stosowania innych form kreatyny (np. monohydratu) i nie ma praktycznie żadnego negatywnego wpływu na nerki.

Dzięki szerokiemu zastosowaniu wielu form kreatyn, łatwo o dobór tej idealnej dla siebie, lecz trudność może stanowić przetestowanie wszystkich dostępnych produktów, aby sprawdzić reakcje na swoim organizmie, gdyż nie jest powiedziane, że w 100% te reakcje w każdym ustroju będą takie same.

Jaka kreatyna później?

Rodzaje kreatyn
Rodzaje kreatyn

Jaka? Najlepszą odpowiedzią tutaj jest: inna! Tak jak wspominałem wcześniej dla doskonałego dobrania odpowiedniej kreatyny dla naszego organizmu potrzebujemy przede wszystkim doświadczenia. W wielu przypadkach sama zmiana kreatyny na inną wpływa dobrze, z uwagi na przyzwyczajenie organizmu na określone składniki. Jedynym aspektem, który może być dla nas ważny przy doborze następnej kreatyny jest kwestia magazynowania wody i doboru odpowiedniej kreatyny w związku właśnie z tym procesem.

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Libido – Co jeśli dieta, nawet zioła i suplementy nie wystarczają?

Jesteś facetem z konkretnym doświadczeniem za sobą. Wiesz, że kiedy libido spada, warto wspomagać się sprawdzonymi preparatami ziołowymi i innymi suplementami. Co jednak zrobić, gdy i te środki Cię zawodzą? Jak zadziałać, by odzyskać ochotę na stosunki seksualne i utrzymanie bliskości z ukochaną partnerką? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się więcej – jakie naturalne zioła podnoszą poziom testosteronu, mieszanki, które mogą Ci pomóc i wreszcie jakie zagrożenia wynikają ze stosowania syntetycznego testosteronu.

Dzięki właściwemu zastosowaniu wszystkich składowych, które w efekcie miały na celu polepszyć nasze życie seksualne, możemy w pewnym momencie dojść do punktu zwrotnego, gdzie już nic nie działa. Co wtedy robić?

Dobrze dobrana dieta, adekwatna do zapotrzebowania osoby szukającej pomocy przy podbijaniu poziomu testosteronu, a co za tym idzie wyższego stanu naszego libido, na jednych może wpłynąć dobrze a inni nie odczują z niej wystarczających korzyści. Dzieje się tak, gdyż każdy z nas jest inny i każdy organizm reaguje inaczej. Tutaj warto postawić pytanie – czy po zastosowaniu odpowiedniej diety i nie zauważalnych efektach, dany pacjent jest skazany wyłącznie na testosteron syntetyczny? Otóż nie. Na rynku jest wiele dostępnych ziół/produktów roślinnych które są dostępne w łatwej formie.

Sklepy z odżywkami, posiadają w swojej ofercie maksymalnie dużo towaru w formie suplementów diety przeznaczonych właśnie dla osób chcących poradzić sobie z niskim libido. Znalezienie dobrego punktu z suplementami nie będzie trudne, doradztwo w takim punkcie też okaże się prostą rozmową, która może wnieść nową jakość w życie osoby szukającej rozwiązania w związku ze swoim problemem, który tak naprawdę jest problemem setek tysięcy ludzi, a rozwiązanie może być banalnie proste i czekać za przysłowiowym „rogiem”.

Naturalne zioła które podnoszą poziom testosteronu

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Na rynku mamy wiele ziół/roślin działających dodatnie na poziom libido. Ja sam przerabiałem chyba wszystkie dostępne. Lecz moją uwagę skupiłbym na trzech moim zdaniem najlepszych, które warto polecić, a których zastosowanie jest odczuwalne od praktycznie początku prawidłowego ich zastosowania.

Saw palmetto ( Palma sabałowa ) – roślina która działa zapobiegawczo w chorobach prostaty, dodatkowo wspomaga libido i funkcje seksualne. W wchodzą fitosterole takie jak: kampesterol, beta-sitosterol, stigamsterol. Mieszanina fitosteroli zawartych w palmie sabałowej powoduje obniżenie się poziomu SHGB i nie pozwala na wiązanie DHT w receptorach androgenowych. Działa pozytywnie, obniżając poziom cholesterolu oraz hormonów prozapalnych. W suplementach odnajdujemy Saw palmetto jako monopreparat lub składnik mieszanek typu booster testosteronu.

Maca Extract – roślina bogata w takie składniki jak: katechiny, fitosterole, saponiny, alkoloidy. Wykorzystywana jest w celu poprawienia funkcji seksualnych i podniesienia libido. Wykazuje działania energetyczno/witalizujące wprowadzając w dobry nastrój, chęć życia i wspomaga kondycję fizyczną. Działa także relaksująco i odprężająco co bezpośrednio wpływa na wyższy poziom testosteronu ponieważ, poziom kortyzolu znacząco jest obniżany podczas suplementowania tej rośliny.

Suplementy – mieszanki które podnoszą poziom testosteronu

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Żeń-szeń- podnosi poziom libido zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale również pomaga w zaburzeniach erekcji. Zawarte w żeń-szeniu ginsenozydy powodują uwalnianie w organizmie tlenku azotu, który wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych, dzięki temu następuje zwiększony napływ krwi do przyrodzenia mężczyzny. Wyniki badań naukowców z Asian Medical Center w Seulu, wskazują, że korzeń tej rośliny poprawił erekcję u ok. 60 proc. mężczyzn z zaburzeniami. Warto wspomnieć, że wpływa taki wykazuje tylko czerwony żeń szeń.

Mieszanki ziół/roślin w jednej porcji wykazują działanie wspomagające lub lecznicze związane z potencją czy bezpośrednio libido. Stacki takie nazywamy boosterami testosteronu. Czyli skompresowane kilka suplementów diety w jednym produkcie. W tym przypadku warto posiłkować się suplementami o mniejszych stężeniach, takich jak Tribulus Terrestris i o większych jak UNIVERSAL Animal Test. Warto stopniowo zwiększać moc i ilość dostarczanych produktów, aby bezpiecznie i pozytywnie przejść przez proces podbijania testosteronu i wpływu libido na nasze codzienne życie.

Syntetyczny testosteron zagrożenia ?

Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza
Libido – zioła, suplementy – Co jeśli dieta nie wystarcza

Zagrożenia płynące z dostarczenia syntetycznego testosteronu są ogromne. Począwszy od łysienia, łojotoku, trądziku, zapalenia mięśnia sercowego, chorób układu krwionośnego po jedno z najbardziej dotkliwych czyli bezpłodności. Lista jest dość długa a następstwa dość niebezpieczne, by od razu o bezpośrednio pchać się w zastosowanie tego środka. Najgorszym z możliwych wypadków jest stosowanie go na własną rękę, ponieważ prawie zawsze kończy się to negatywnym i długotrwale utrzymującymi się problemami w ustroju, których doprowadzenie do ładu niejednokrotnie przewyższa finansowo koszt zakupu preparatu testosteronu.

banner_neurobig_jak_w_naturalny_sposob_zwiekszyc_libido_ogolny

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido – odwieczna zagadka

Zastanawiasz się, jak pogodzić stresującą pracę z potrzebami swojego życia osobistego? Partnerka powoli traci zainteresowanie tym, że… sam go nie wykazujesz? Nigdy nie myślałeś o tym, że to będzie dotyczyć także Ciebie ale jednak – masz problem z libido. Przeczytaj poniższą treść i dowiedz się, jakie są naturalne sposoby na kontrolę tego procesu. Zrób to dla siebie i swojej partnerki – by Wasze życie było tak zwariowane jak do tej pory.

Żyjemy w czasach, podczas których dotyka nas olbrzymia ilość zewnętrznych impulsów. Mózg zajęty jest ciągła analizą i nieustannym przetwarzaniem informacji. Nie są to w żaden sposób warunki sprzyjające. Stres –  jeden organizm radzi sobie z nim lepiej a inny gorzej, lecz na pewno na każdym może się to odbić w postaci obniżenia poziomu libido. Bloker ustroju – tak można najlepiej nazwać kortyzol. Hormon stresu, nieustannie podwyższony powoduje blokady i zmiany w naszym organizmie.

Zestresowany organizm nie jest w stanie dysponować energią i krwią dla organów, których praca jest przecież tak cenna – niemal bez przerwy. Popęd seksualny zostaje zredukowany i uznany za niepotrzebny problem w momentach gdzie kortyzol przejmuje władzę. Nie byłoby w tym nic dziwnego, kiedy przytoczymy przykład wypadku samochodowego i odnajdowania w tak nie przyjemnej sytuacji wysokiego poziomu libido, lecz gdy stres wewnętrzny w nawet małym stopniu towarzyszy nam przez cały dzień staje się dla nas blokadą stanowczo obniżającą jakość naszego życia.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Zapanuj nad swoim libido

Obniż kortyzol, pozbądź się stresu i ciesz się satysfakcjonującym życiem seksualnym. Proste, ale nie do końca. W wielu poradnikach można odnaleźć porady stawiające na regularny ruch. Jest to właściwa rada. Regularne treningi mają na celu pobudzenie organizmu, pracę mięśni i przywrócenie do normy hormonów.

W tym przypadku duże znaczenie odgrywa obniżenie poziomu kortyzolu poprzez ruch. Zaangażowanie w trening jest formą zobowiązania myślowo-ruchowego. Łącząc motywację z potrzebą produktywnego spędzenia czasu, można osiągnąć naprawdę doskonałe rezultaty. Podczas czynności ruchowej, mózg skupia się maksymalnie właśnie na tym zadaniu. Odciąża to naszą głowę od dotykających nas bez ustanku problemów, powodując „rozluźnienie” i relaks dla mózgu, obniżając poziom kortyzolu czyli hormon stresu.

Podniesienie libido i zwiększona aktywność fizyczna to na pewno jest temat warty zainteresowania. Kolejny wpływ na nasze życie seksualne, mogą mieć  dwa następne czynniki, które dotykają nas nieustannie. Jest to jakość snu i jedzenie. Niewyspany organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować, zaburzone procesy myślowe i brak zregenerowanej energii powodują, że niemożliwy jest stan prawidłowego czucia popędu seksualnego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Brak tego popędu odczujemy po dostarczeniu do naszego organizmu produktów spożywczych niskiej jakości. To właśnie jedzenie ma ogromny wpływ na nasze libido. Pożywienie wysoko modyfikowane nie jest dla nas nowością, a jego obecność w sklepach jest wręcz normalna. Produktu, które zostały genetycznie zmodyfikowane nie pozostają bez znaczenia dla naszego organizmu a przede wszystkim dla naszego układu hormonalnego, w którym potrafią zrobić naprawdę duże zamieszanie.

Jakiego jedzenia unikać aby utrzymać wysoki poziom testosteronu

Jedzenie jakościowe będzie miało ogromny wpływ na poziom naszego libido i testosteronu. Istnieje wiele doniesień o negatywnym wpływie cukru i rozleniwieniu naszego układu hormonalnego, czy soi, która podbija poziom estrogenów w męskim ustroju, powodując wtedy zmniejszone proporcje między nim samym a testosteronem.

Nie bez znaczenia pozostawia się alkohol i jego rolę w kontekście pracy naszego układu przenoszącego się na libido. W tym przypadku można by się doszukać też mniejszych korzyści działających wręcz synergistycznie na nasze hormony. Najbardziej unikać powinniśmy produktów wysoko przetworzonych, głęboko mrożonych i takich, których jakość jest poddana niejasnej ocenie. To właśnie one mają najgorszy wpływ na nasze libido czyli jakość życia seksualnego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?
Jak w naturalny sposób zwiększyć libido?

Złoty środek – Dieta i Suplementy

Niewątpliwie usunięcie z menu jedzenia niskiej jakości będzie dobrym rozwiązaniem kiedy szukamy i oczekujemy rezultatów w związku z naszym libido. Lecz to nie wszystko co możemy zrobić dla nas samych. Na ten moment istnieje wiele preparatów, dobrych boosterów testosteronów jak i mocniejszych staków podnoszących poziom tego hormonu do odpowiednio wysokiej normy. Złotym środkiem będzie unikanie pożywienia o słabej jakości i suplementowanie się produktami sprawdzonymi.